Četvrtak 25. 4. 2019.
Washington
90
  • Chicago
    130
  • New York
    60
  • Belmont
    120
  • Atlanta
    240
  • Boston
    240
  • Firt
    150
  • Denver
    260
  • Detroit
    110
  • Dover
    190
  • Hartford
    160
  • Orlean
    60
  • Helena
    220
  • Ren
    100
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    240
  • Salem
    140
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    260
  • Topeka
    140
0
Utorak 06.06.2017.
01:30
Vestionline, Stil.rs A

Ove namirnice su toliko zdrave da ih treba jesti i na silu!

Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, te mogu biti vaš odličan saveznik tokom letnjih vrućina.

pixabay.com
Najvažnije je piti običnu vodu

Leto samo što nije i zvanično počelo, a sa njim i visoke temperature. Kako bi naš organizam što lakše podneo letnje vrućine ključna je hidratacija.

Dakle, najvažnije je piti običnu vodu. Svaka drasla zdrava osoba trebalo bi u organizam da unese oko 8-10 čaša (1 čaša = 2 dl) vode na dan. U slučaju da ste fizički aktivni, ovoj količini potrebno je dodati od jedne do tri čaše za svaki sat aktivnosti. Ukoliko baš i ne preferirate običnu vodu, mleko i sveže ceđeni voćni sokovi odlična su opcija jer će uz vodu organizmu osigurati i druge potrebne nutrijente koji se takođe gube znojenjem tela. Kada su ceđeni sokovi u pitanju, hranljivi sastojci voća i povrća brže se apsorbuju u tečnom obliku i vaše telo može početi da ih koristi bez nepotrebnog odlaganja.

pixabay.com

Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, te mogu biti vaš odličan saveznik u hidrataciji. Razne vrste voća i povrća sadrže i različite procente vode:

1. zelena salata 95 %

2. lubenica 92 % 

3. brokoli 91 %

4. grejpfrut 91 %

5. šargarepa 87 % 

6. jabuka 84 %

7. paradajz 71 %

8. tunjevina

(konzervirana, bez ulja) 70 %

9. pirinač 

(kuvani) 69 %

10. testenina (

kuvana) 66 %

Ako imate više od 65 godina, nemojte se oslanjati samo na osećaj žeđi jer vaš organizam verovatno ima smanjen efekat termoregulacije. Zato starije osobe treba da piju „na silu". Ipak, neka pića i napitke je tokom visokih temperatura potrebno izbegavati. Kofeinski napici i alkoholna pića deluju kao diuretici čime uzrokuju dodatan gubitak tečnosti, pa ih je potrebno ograničiti ili uz njih uzimati dodatne količine vode.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Ponuda koju dobijate od nadređene osobe može vam doneti dugoročno isplativ posao. Uspeh možete ostvariti ako sarađujete sa proverenim saradnicima.
SAVET: pripazite leđa.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Ljubavne želje nikako da se ostvare. Od prevelikih očekivanja možete napraviti pogrešan korak. Smirite se i važne odluke ostavite za neki drugi dan.
SAVET: strpljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Dobijate vesti od prijatelja koji se nalazi daleko od vas. Ne paničite, ubrzo ćete shvatiti da vi nemate ništa sa tom situacijom.
SAVET: pojačajte svoj imunitet.
  • 2019 © - vesti online