Četvrtak 18. 4. 2019.
Washington
60
  • Chicago
    140
  • New York
    80
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    150
  • Boston
    220
  • Firt
    80
  • Denver
    160
  • Detroit
    150
  • Dover
    120
  • Hartford
    60
  • Orlean
    120
  • Helena
    160
  • Ren
    -10
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    230
  • Salem
    180
  • Santa Fe
    30
  • Tampa
    190
  • Topeka
    90
0
Nedelja 07.05.2017.
04:30
informer.rs A

Ovo treba da jedemo svaki dan: Za zdravo srce, kosti, bubrege

Nakon duge i hladne zime prvi zeleniš koji stiže na pijačne trpeze, osim mladog luka i sremuša, jesu zelje i blitva. Među njima postoje sličnosti, ali i razlike. Zelje jedemo u pitama, sarmicama i čorbama, dok blitvu najčešće uz ribu spremamo na lešo. Zelje je iz roda kupusa, blitva je slična spanaću. I jedna i duga namirnica su izuzetno zdrave, čiste organizam od toksina, pozitivno utiču na srce, jačaju kosti, popravljaju raspoloženje...

pixabay.com
Blitva i zelje zdraviji su nego što smo mislili

Zelje

Ukusno i zdravo zelje samoniklo raste u čitavoj Evropi, a posebno je rasprostranjeno u brdskim i hladnim predelima gde slabije uspeva drugo povrće. Prastanovnici Starog kontinenta koristili su divlje zelje u ishrani, Grci su ga konzumirali još u 4. veku pre nove ere, Rimljani dva veka kasnije, dok su Stari Sloveni otkrili postupak kiseljenja zelja i kupusa koji se praktikuje do danas.

Ova zeljasta biljka je uz koprivu vekovima tretirana kao "hrana za siromašne", uprkos tome što obiluje hranljivim sastojcima. Zapravo, prava je mala riznica vitamina i minerala. Ističu se vitamin C (20 mg na 100 grama), vitamin A, magnezijum, gvožđe, fosfor, kalcijum, kalijum, natrijum i folna kiselina. Budući da u 100 grama zelja ima samo 26 kalorija, ono je idealna namirnica za svakoga ko pazi na liniju ili želi da na zdrav način izgubi suvišne kilograme.

Zelje se može "pohvaliti" i vitaminom K, kao i vitaminima iz B-grupe, posebno vitaminom B12 koji je, inače, rezervisan za namirnice životinjskog porekla, pa spada među važne činioce vegetarijanske ishrane.

Dokazano je da zelje pozitivno utiče na srce, raspoloženje, imunitet, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, na izgradnju kostiju i rad mišića. Ono smiruje nerve, aktivira moždane procese, otklanja nemir i nervozu, snižava holesterol, pomaže kod reume i upale vena.

Blitva

Blitva je jedna od najpoznatijih biljaka sa zelenim listovima u Evropi. Najviše se gaji na mediteranskom podneblju i ima veliku primenu u kulinarstvu. Mladi listovi blitve se dodaju u razne salate u kombinaciji s mnogim povrćem, a zreli listovi u brojna kuvana jela od povrća.

Ova biljka sadrži veliku koncentraciju vitamina A, C, K, ali i B, kao i magnezijuma, gvožđa, kalijuma, kalcijuma i mangana, a poseduje i zavidnu količinu ugljenih hidrata, proteina, celuloze, biljnih ulja. Zanimljivo je da blitva sadrži veću količinu gvožđa nego spanać. U blitvi ćete naći i dosta omega-3 masnih kiselina, flavonoide i druge antioksidante. Spada u niskokalorične namirnice, kao i sve lisnato povrće, te se smatra idealnomza održavanje telesne težine.

Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin, koje često nazivaju i vitaminima za oči. Oni spadaju u grupu karotenoida i povoljno deluju na mrežnjaču oka sprečavajući makularnu degeneraciju, koja je inače povezana sa starenjem. Ova namirnica je izuzetno zahvalna za otklanjanje nervoze i jačanje koncentracije. Osim toga, jača krv delujući na stvaranje crvenih krvnih zrnaca, jača kosti i štiti kompletnu sluzokožu tela. Blitva je izuzetno delotvorna za podizanje imuniteta, a predstavlja i savršeni diuretik.

U narodnoj medicini se listovi blitve koriste za oblaganje rana i čireva, a čorbice se daju onima koji boluju od upale bešike i bubrega. Obarena blitva s naseckanim belim lukom koristi se kao antibiotik, a ako se doda i peršun, pospešuje izlučivanje mokraće i čisti krv.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Uznemireni ste jer se bliži rasplet i kraj jedne faze. Ne zaboravite da je svaki završetak ujedno i novi početak, pa se na vreme pripremite za nastupajući period.
SAVET: upornost će se isplatiti.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Dan je povoljan za porodične aktivnosti. Bez obzira na to što ste preterano zahtevni, vaši ukućani danas će blagonaklono ispoštovati vaš trud i posvetiti vam pažnju.
SAVET: verujte u sebe.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Plaše vas promene koje, uprkos tome što ste ih priželjkivali, ne donose brzo rešenje. Ako ostanete istrajni, trud će se isplatiti i ova faza će biti samo stepenik do cilja.
SAVET: ne posustajte.
  • 2019 © - vesti online