Četvrtak 21. 3. 2019.
Washington
50
  • Chicago
    40
  • New York
    70
  • Belmont
    70
  • Atlanta
    140
  • Boston
    190
  • Firt
    60
  • Denver
    140
  • Detroit
    50
  • Dover
    90
  • Hartford
    70
  • Orlean
    80
  • Helena
    140
  • Ren
    60
  • Honolulu
    200
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    210
  • Salem
    60
  • Santa Fe
    40
  • Tampa
    210
  • Topeka
    90
0
Subota 13.10.2018.
00:30
b92.net, Vestionline A

Idealne kombinacije namirnica za brzo mršavljenje

Svima je poznato da izbalansirana ishrana pomaže da se rešimo suvišnih kilograma i čini da se kompletno osećamo bolje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovih nekoliko kombinacija ukusnih i korisnih namirnica će vam pomoći da upravo sada napravite korak u susret idealnoj figuri 

Povrće i jaja 

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (ovi pigmenti daju boju povrću) i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju dvostruku korist onima koji se bore sa suvišnim kilogramima. 

Pileće meso i paprika 

Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže telu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom, koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo. 

Mahunarke i kukuruz 

Poslednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob – složeni šećer, dobar za creva, imunitet i vitku liniju. 

Zeleni čaj i limunov sok 

Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju. 

Losos i špargla 

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i belančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda. Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari - tako će biti i ukusno i zdravo. 

Bademi i grčki jogurt 

Neki vitamini (posebno A, D i E) se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D. Idealna kombinacija! 

Avokado i spanać 

I spanać i avokado sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata, zato će salata od njih doneti maksimalnu korist vašem organizmu. Spanać je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim hlebom. 

Tunjevina i đumbir 

Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a takođe i sprečava gomilanje masnih naslaga u oblasti stomaka. Đumbir poboljšava rad stomaka i sprečava nadutost. Zato ne lišavajte sebe ni salate od tunjevine, ni sveže pripremljenog sušija. Ali izbegavajte sos od soje: sadrži mnogo soli. 

Takođe obratite pažnju i na kombinacije namirnica koje treba izbegavati: 

- Nemojte jesti belančevine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hleb, žitarice, krompir, peciva) u okviru istog obroka. 

- Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, paradajz) i ugljene hidrate. 

- Izbegavajte upotrebu ugljenih hidrata i šećera, na primer, pite s džemom. 

- Belančevine ne treba koristiti zajedno sa skrobom, kao ni s drugim belančevinama (meso+jaja, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.). 

- Voće uvek jedite odvojeno od osnovne hrane, posebno dinju. 

- I mleko je najbolje koristiti odvojeno ili ga potpuno izbaciti iz jelovnika.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miomir Kecmanović (20)
GUBITNIK
Nikola Gruevski (49)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Najbolje je da dan provedete sa voljenom osobom. Ipak, ne zalećite se u novu vezu jer ćete u tom slučaju ostvariti samo prolazan flert.
SAVET: pojačajte imunitet.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Forma vam je danas na visokom nivou. Uspećete da završite sve poslove koji su se nedeljama gomilali.
SAVET: otvorite se za nove ideje.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Prijatelji će danas odigrati veoma važnu ulogu. Možda će vam ispričati priču koja je naizgled nevažna, ali koja će vas inspirisati da preispitate svoje stavove.
SAVET: suočite se sa istinom.
  • 2019 © - vesti online