Nedelja 21. 10. 2018.
Washington
50
  • Chicago
    100
  • New York
    120
  • Belmont
    140
  • Atlanta
    170
  • Boston
    270
  • Firt
    140
  • Denver
    170
  • Detroit
    110
  • Dover
    150
  • Hartford
    140
  • Orlean
    100
  • Helena
    170
  • Ren
    120
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    200
  • Salem
    140
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    280
  • Topeka
    110
0
Subota 13.10.2018.
00:30
b92.net, Vestionline A

Idealne kombinacije namirnica za brzo mršavljenje

Svima je poznato da izbalansirana ishrana pomaže da se rešimo suvišnih kilograma i čini da se kompletno osećamo bolje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovih nekoliko kombinacija ukusnih i korisnih namirnica će vam pomoći da upravo sada napravite korak u susret idealnoj figuri 

Povrće i jaja 

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (ovi pigmenti daju boju povrću) i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju dvostruku korist onima koji se bore sa suvišnim kilogramima. 

Pileće meso i paprika 

Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže telu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom, koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo. 

Mahunarke i kukuruz 

Poslednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob – složeni šećer, dobar za creva, imunitet i vitku liniju. 

Zeleni čaj i limunov sok 

Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju. 

Losos i špargla 

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i belančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda. Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari - tako će biti i ukusno i zdravo. 

Bademi i grčki jogurt 

Neki vitamini (posebno A, D i E) se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D. Idealna kombinacija! 

Avokado i spanać 

I spanać i avokado sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata, zato će salata od njih doneti maksimalnu korist vašem organizmu. Spanać je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim hlebom. 

Tunjevina i đumbir 

Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a takođe i sprečava gomilanje masnih naslaga u oblasti stomaka. Đumbir poboljšava rad stomaka i sprečava nadutost. Zato ne lišavajte sebe ni salate od tunjevine, ni sveže pripremljenog sušija. Ali izbegavajte sos od soje: sadrži mnogo soli. 

Takođe obratite pažnju i na kombinacije namirnica koje treba izbegavati: 

- Nemojte jesti belančevine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hleb, žitarice, krompir, peciva) u okviru istog obroka. 

- Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, paradajz) i ugljene hidrate. 

- Izbegavajte upotrebu ugljenih hidrata i šećera, na primer, pite s džemom. 

- Belančevine ne treba koristiti zajedno sa skrobom, kao ni s drugim belančevinama (meso+jaja, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.). 

- Voće uvek jedite odvojeno od osnovne hrane, posebno dinju. 

- I mleko je najbolje koristiti odvojeno ili ga potpuno izbaciti iz jelovnika.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Novak Đoković (31)
GUBITNIK
Zoran Drobnjak (62)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Neizvesnu situaciju ne možete brzo rešiti pa zato ne pokušavajte da otklonite probleme na silu. Moguća je kratkotrajna kriza u ljubavnim odnosima.
SAVET: prekontrolišite svoj auto.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Motivisani ste da poboljšate ambijent u kome boravite. Ne isključujte voljenu osobu iz svega jer, upravo u ovom trenutku, njena uloga je neizbežna.
SAVET: izbegavajte začinjenu hranu.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Neprijatnosti u poslovnom okruženju. Šokiraće vas saradnici za koje ste mislili da ih dobro poznajete. Pokušajte da ostanete po strani.
SAVET: poslušajte savet pretpostavljenih.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online