Petak 21. 9. 2018.
Washington
100
  • Chicago
    270
  • New York
    190
  • Belmont
    140
  • Atlanta
    210
  • Boston
    230
  • Firt
    170
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    180
  • Hartford
    160
  • Orlean
    220
  • Helena
    250
  • Ren
    140
  • Honolulu
    260
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    270
  • Salem
    230
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    240
  • Topeka
    200
1
Subota 17.03.2018.
04:30
Alo.rs, Vestionline A

Šta se dešava u organizmu kada izbacite hleb iz ishrane!

Svi su odjednom opsednuti izbacivanjem ugljenih hidrata iz ishrane. Ono što većinu najviše boli je to što u takvim dijetama hleb postaje zabranjena zona. A znate li šta se zaista dešava sa telom kada iz ishrane izbacite ovu, kako je zovemo, osnovnu namirnicu.

M. Karović
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za mozak

Keto dijeta je, čini se, postala imperativ i lek za sve i sve više ljudi misli da je neophodno iz ishrane izbaciti sve ugljene hidrate. Međutim, kao što i nutricionisti naglašavaju, prerađene i neprerađene žitarice nisu isto i efekti njihovog izbacivanja iz ishrane nisu isti. Ali da ne širimo priču, ograničićemo se samo na hleb bilo koje vrste. Evo šta će vam se desiti kada ga izbacite iz ishrane:

Izbacićete višak vode iz organizma

Kada smanjite unos ugljenih hidrata, činiće vam se da se kilogrami tope. Međutim, moraćemo da vas razočaramo - topićete se, ali to neće biti višak sala već samo višak vode.

- Kada se ugljeni hidrati skladište u telu u formi glikogena, svaki gram hidrata skladišti svoju trostruku do četvorostruku težinu vode u sebi – naglašava Mari Spano, nutricionista. Dakle, višak je i dalje tu, a otarasili ste se vode.

Dobićete "Keto grip"

- Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za mozak. Kada smanjite njihov unos, i kada mozak potroši sam glikogen, telo razlaže masti i pokreće se uz pomoć ketona. Rezultat toga su loš zadah, suva usta, umor, slabost, vrtoglavica, nesanica i izmaglica u mozgu. Kao da imate jači grip. Na kraju, ako izdržite dovoljno dugo, telo će se privići da "radi" na ketone, ali to mu nikada neće biti primarni niti dovoljan izvor energije – naglašava ova nutricionistkinja, prenosi Srbija Danas. 

Rizik za oboljevanje od srčanih bolesti i dijabetesa idu gore - ili dole 

Ovde je vrlo važno o kakvim ugljenim hidratima pričamo - da li su u pitanju rafinisane žitarice ili integralne. Dok su studije pokazale da rafinisane žitarice povećavaju rizik od ovih oboljenja, druga istraživanja dokazuju da integralne žitarice smanjuju holesterol i rizik od oboljevanja od srčanih bolesti, dijabetesa tipa dva i gojaznosti.

Imaćete manje energije

Žitarice od celog zrna su idealni izvori gvožđa, magnezijuma i B vitamina, a svi oni su ključni izvori energije, tvrdi dr Mari Spano, dodajući da većina ljudi ionako već pati od nedostatka magnezijuma.

Imaćete problema sa velikom nuždom

Žitarice od celog zrna čine veliki udeo vlakana koje unosite. A vlakna, pored toga što su neophodna za dobro varenje, neophodna su i za stabilizovanje nivoa šećera u krvi.

Postajete ćudljivi

Ugljeni hidrati bilo kog porekla izazivaju pojačano lučenje hormona sreće, seratonina. Kada sasvim zaboravite na ugljene hidrate, to će se videti na vašem namrgođenom licu.

Nećete moći da vežbate kao ranije

Kao što je Mari Spano već naglasila, primarni izvor energije za telo su ugljeni hidrati i telo ih najradije koristi za sve vrste treninga - i izdržljivosti i snage.

- Izbacite hidrate i automatski ostajete bez energije i snage - uverava ova nutricionistkinja.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Subota 17.03.2018. 13:56
Postanete vojni inzenjer arhitekta, okacite na ulazu u opitnu laboratoriju zabranjen leba. I posle zavrsetka projekta kao npr., ovog kinzal i avangard jedete duhovnu hranu i mozda neku korkicu hleba.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Slobodan Šijan (71)
GUBITNIK
Dragan Bujošević (64)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Odustajete od ciljeva koje ste zadali sebi za danas. Niste raspoloženi ni za rad ni za zabavu. Obaveze nekako otaljavate. Potrebna vam je nežnost i podrška.
SAVET: posvetite se partneru.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Budite maksimalno uporni i disciplinovani da biste izbegli nervozu koja vas može obuzeti kada budete shvatili da vam danas ništa ne ide od ruke.
SAVET: ne očekujte povlastice.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Prepustili ste se maštarijama i snovima. Ako ste na odgovornom radnom mestu poželjno je da se dodatno posvetite zadacima jer su mogući previdi i greške.
SAVET: čuvajte se povreda.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online