Hrana od koje ćete se odmah osećati bolje
Postoje namirnice koje izazivaju lučenje dopamina, "euforičnog" hormona. Saznajte šta to od hrane može da učini da se osećate bolje.
Kada su muškarcima ponudili male količine piva (nedovoljne da bi količina imala uticaj na učinak), pokazalo se da je već sam ukus bio dovoljan za oslobađanje dopamina, hormona povezanog s osećajem entuzijazma i užitka, a zadužen je i za pamćenje i donošenje odluka.
Pivo, naravno, nije jedina hrana koja služi kao okidač za centre u mozgu za nagradu i užitak. Ovo takođe pomaže:
Losos i druge masnije ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama (orasi i semenke, pogotovo lanene) mogu igrati važnu ulogu u našem celokupnom raspoloženju. Istraživanja pokazuju da ove masnoće imaju veliki uticaj protiv depresije i da čak smanjuju anksioznost.
Bademi su bogati spojevima koje zovemo tirozin, a odgovorni su za proizvodnju dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s raspoloženjem. To znači da bi trebalo jesti šaku orašastih plodova dnevno. Tako ćemo poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podići ćemo sebi i raspoloženje.
