Nedelja 21. 4. 2019.
Washington
40
  • Chicago
    60
  • New York
    70
  • Belmont
    120
  • Atlanta
    50
  • Boston
    120
  • Firt
    110
  • Denver
    50
  • Detroit
    50
  • Dover
    120
  • Hartford
    120
  • Orlean
    60
  • Helena
    30
  • Ren
    110
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    170
  • Portland
    200
  • Salem
    40
  • Santa Fe
    80
  • Tampa
    150
  • Topeka
    140
1
Nedelja 27.05.2018.
03:30
Vestionline, b92.net A

Niste ni svesni: Sa ovim namirnicama redovno preterujete

Hranljive namirnice dobre su za vaš organizam, ali to ne znači da treba da ih jedete u neograničenim količinama. Važno je izbalanirati ishranu i znati tačno koliko čega nam je potrebno, a kada preterujemo sa hranom.

pixabay.com
 

Šnicla 

Meso je odličan izvor proteina, gvožđa i cinka, a toliko je ukusno, da se često dešava da preteramo.

Zrava porcija: 120g (153kcal)
U ovom slučaju manje je više, i najbolje bi bilo kupiti mali komad kvalitetnog mesa nego preterivati sa manje kvalitetnim ali većim porcijama. Idealno parče je ono veličine dlana, bez bilo kakve masnoće. 

Prevelika porcija: 300g (384kcal)
Kada sledeći put natrpate tanjir mesom, setite se da ovaj obrok dolazi sa cenom u vidu dodatnih kalorija i masnoća. Odstranite masnoću, presecite šniclu na pola i ostatak tanjira ispunite povrćem. Na taj način ne samo da niste preterali sa mesom, već ste uneli i porciju povrća. 

pixabay.com
 

Orašasti plodovi 

Najbolji su sirovi, bez soli. Osim što će vas zasititi, doprineće smanjenju holesterola u krvi, a njihovim konzumiranjem unećete važne omega-3 masne kiseline, vlakna i proteine. 

Zdrava porcija: 30g (182kcal)
Šačica orašastih plodova biće sasvim dovoljna i uzrokovaće smanjenje nivoa šećera u krvi 

Prevelika porcija: 90g (432kcal)
Tri pune šake oraha, lešnika, badema, pistaća, kikirikija ili indijskog oraha imaju kalorija koliko i jedan ili dva normalna obroka. Naročito je problematičan brazilski orah jer je dozvoljeno jesti dva do četiri oraha dnevno. 

pixabay.com
 

Sir 

Sir ima veliki procenat masti ali je odličan izvor kalcijuma, proteina i vitamina A i B12. 

Zdrava porcija: 30g (121kcal)
Parče veličine kutije šibica dnevno obezbediće vam važne nutrijente, a 30g nekih vrsta sira zadovoljiće preko 20% dnevne potrebe za kalcijumom. 

Prevelika porcija: 80g (323kJ)
Svako parče od 20g sadrži u proseku 80kcal, a sva četiri parčeta skoro 19g zasićenih masti.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

Sreda 20.06.2018. 06:42
Ovaj clanak kao da je napisala veverica!? Dosao ti lav, pozdero grill od 3 kg a usput I vevericu ; )
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Đilas (52)
GUBITNIK
Vojislav Šešelj (64)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Ponekad sve deluje relativno ili neobično. Stoga, nemojte donositi zaključak na osnovu prvog utiska ili bez prethodne konsultacije sa bliskim saradnicima. Poslovne prilike izgledaju drugačije kada se posmatraju sa različitih aspekata. Važno je da pravilno i iskreno odgovorite na nečija „teška“ pitanja.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Bez obzira na vašu snalažljivost u poslovnim susretima, postoje stvari koje se ne uklapaju u vašu početnu procenu. Potrebno je da korigujete svoje prvobitne stavove u dogovoru sa bliskim saradnicima. Suviše brinete bez razloga, partner trenutno ne želi da vam poverava svoje misli ili neke planove. Odmarajte se.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Ne verujete u nečija ponovljena obećanja, stoga tražite ubedljive dokaze ili dodatnu garanciju za poslovni dogovor. Budite promišljeniji pred saradnicima. Nema razloga da se ponašate suviše strogo prema osobi koja ima dobre namere. Partner ne može da vam dočara, sve ono što biste želeli da čujete ili vidite.
  • 2019 © - vesti online