Sreda 21. 11. 2018.
Washington
-10
  • Chicago
    00
  • New York
    10
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    110
  • Boston
    110
  • Firt
    40
  • Denver
    150
  • Detroit
    -10
  • Dover
    80
  • Hartford
    20
  • Orlean
    00
  • Helena
    90
  • Ren
    00
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    60
  • Portland
    130
  • Salem
    00
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    230
  • Topeka
    00
0
Subota 18.08.2018.
04:30
mondo.rs A

Šetnja od dva minuta može da sačuva mozak

Ako dugo sedite, evo zašto je važno da na svakih pola sata prošetate dva minuta.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Mnogi sate provede sedeći ispred kompjuterskog ekrana, a zatim i na krevetu. Možda bi drugačije radili kada bi bili svesni koliko je to loše za zdravlje...

Svi već znaju da višesatno sedenje nije dobro za zdravlje, a novo istraživanje pokazuje da usporava dotok krvi do mozga, što može da ima potencijalne posledice na dugoročno zdravlje.

Tačnije, smanjen protok krvi može da utiče na kongitivne funkcije i povećava rizik od neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmera.

Srećom, hodanje samo po dva minuta na svakih pola sata sedenja može to da spreči i da poboljša cirkulaciju.

Istraživači sa Univerziteta Džon Murs u Liverpulu analizirali su navike u sedenju 15 kancelarijskih radnika u tri odvojena slučaja.

U svakom slučaju praćen je protok krvi kroz srednje cerebralne arterije koje direktno dolaze do mozga.

U prvom eksperimentu sedeli su četiri sata bez ustajanja, osim odlaska u toalet. U drugom, na svakih 30 minuta su energično šetali po dva minuta. U trećem eksperimentu, hodali su osam minuta na svaka dva sata.

Protok krvi bio je smanjen u prvom i trećem eksperimentu, kada je aktivnost bila minimalna ili na svakih dva sata, ali je cirkulacija bila znatno bolja kod onih koji su imali redovnu aktivnost, tj. hodali po dva minuta na pola sata.

Sofi Karter, autorka studije, kaže da ova studija ističe potrebu za kratkim šetnjama svakih pola sata, ako inače sedite duže.

- Samo česta dvominutna šetnja imala je efekat na sprečavanje smanjene cirkulacije krvi do mozga - kaže ona.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Irena Radojević (46)
GUBITNIK
Zoran Ignjatović (55)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Niste dovoljno nagrađeni za svoj trud. Pravo je vreme za rešavanje tog problema. Otvoreno tražite šta želite, iako vam situacija ne deluje obećavajuće.
SAVET: ako ne tražite, nećete dobiti.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Predstoje vam komplikacije sa jednim članom porodice. Pažljivo analizirajte pre nego što reagujete zato što postoje načini da sve rešite na miran način.
SAVET: kontrolišite ljutnju.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Ukoliko vam je stalo da pokažete sve svoje potencijale, pronađite pravog sagovornika za to. Nemojte trošiti vreme ubeđujući neistomišljenike.
SAVET: uozbiljite se.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online