Subota 21. 7. 2018.
Washington
150
  • Chicago
    240
  • New York
    210
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    250
  • Boston
    280
  • Firt
    230
  • Denver
    250
  • Detroit
    250
  • Dover
    250
  • Hartford
    210
  • Orlean
    230
  • Helena
    270
  • Ren
    210
  • Honolulu
    290
  • Las Vegas
    410
  • Portland
    300
  • Salem
    280
  • Santa Fe
    280
  • Tampa
    280
  • Topeka
    270
0
Utorak 09.01.2018.
05:30
Vestionline, b92.net A

Želite da smršate? Onda sledite ove savete

Ako i vi radite od 8 do 10 sati dnevno, verovatno vam je dijeta na poslednjem mestu. Navodimo, zato, par saveta, nadajući da će vam pomoći da napokon ostvarite svoj cilj.

pixabay.com
Uvek imajte zdrav obrok pri ruci 

Dovedite kuhinju u red 

Znamo da će ovo biti užasno mukotrpno, ali pokušajte da sortirate svu hranu u vašoj kuhinji. Otarasite se one koja obiluje praznim kalorijama, a kvalitetne namirnice stavite na dohvat ruke. 

Odredite vreme za vežbanje 

Jednostavno unesite termin u podsetnik na telefonu ili ga zapišite u notes - veće će biti šanse da ćete se držati plana. 

Pripremite obroke unapred 

Odvojite par sati tokom vikenda za pripremanje obroka za sledeću nedelju, ili makar odredite od kojih namirnica ćete praviti obroke - neka budu što jednostavniji. Namirnice koje mogu da stoje par dana u frižideru biće najbolja opcija. 

Ne oslanjajte se na šećer i kofein 

Jutarnja kafa je jedno, ali ako je pijete prečesto, onda je to nešto sasvim drugo. U stresnim trenucima i tokom žurbe ljudi obično posežu za slatkišima ili slanim i masnim grickalicama kako bi na brzinu svom telu pružili energiju. Međutim, u pitanju je velika zabluda – to će vas samo učiniti još umornijim. 

Nosite zdrave grickalice svuda sa sobom 

Nosite orašaste plodove, jogurt, energetske pločice (bez dodatka šećera), ili bilo šta zdravo što može da stane u torbu svuda sa sobom. Ili jednostavno na poslu napunite fioku radnog stola kvalitetnim namirnicama. 

Nađite partnera za vežbanje 

Ne samo da će vam zbog toga trening brže proći, već su manje šanse da ćete preskočiti naredni znajući da vas neko čeka. Držite sportsku opremu kod ulaznih vrata od stana Ili u kolima, ili u radnom stolu na radnom mestu. U svakom slučaju - gde god će vam biti u vidokrugu i na dohvat ruke jer su veće šanse da će vas dodatno motivisati za fizičku aktivnost.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miloš Stojković (32)
GUBITNIK
Rasim Ljajić (54)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Dan je obeležen velikom napetošću na emotivnom planu. Ništa bolja situacija nije ni na poslu. Ako se ne kontrolišete, postoji mogućnost da imate probleme sa zakonom.
SAVET: ne potpisujte ništa.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Sve što danas budete preduzeli treba da bude krajnje precizno, u suprotnom možete upasti u komplikacije, jer ćete biti pogrešno shvaćeni.
SAVET: otvorite sve karte.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Danas ne ulazite u nove ljubavne odnose, jer biste bili opterećeni nepovoljnim astrološkim aspektima. Bilo bi mnogo napetosti, pa bi takva veza kratko trajala.
SAVET: više odmarajte.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online