Subota 27. 4. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 27.07.2014.
08:00
Novi Magazin A

Greške koje žene prave kada vežbaju

Danas je postalo sveopšte prihvaćeno mišljenje da što bolje i atraktivnije telo imate, privućićete više pripadnika suprotnog pola. Otud pritisak na žene i odjednom rođena želja za vežbanjem. I dok vredno vežbate u teretani kako bi doterali svoju liniju, obratite pažnju na greške koje većina žena pravi dok vežba.

Super je što ste rešili da vežbate: Izbegnite greške!

Koristite snagu vrata više od trbušnjaka

Iako vam ovo možda zvuči čudno, setite se koliko ste puta do sada osetili bol u vratu dok radite trbušnjake. Mnoge žene kada rade trbušnjake više uključe u rad mišiće vrata od samih trbušnjaka. Sledeći put kada budete radili trbušnjake koncetrišite se na stomak i na to da dizanje odradi abdomen, a ne vrat i rameni pojas.

Nemate ustaljeni ritam vežbanja

Da li svaki put kada dođete na trening odaberete način i ritam vežbanja u zavisnosti od raspoloženja tog dana? To je potpuno pogrešan pristup. Morate da imate ustaljeni ritam i redosled vežbi svaki put kako bi rezultati bili vidljivi. Nemojte da dozvolite da vam trenutno raspoloženje diktira tempo treninga. Nakon svega osećaćete se punim energije.

Mislite da je "više svega“ bolje

Samo zato što vidite rezultate svoje aktivnosti i napora ne znači da treba preterano da povećavate vaše ciljeve kako biste postigli nedostižno. Povećanje broja ponavljanja neke vežbe neće ubrzati proces. Umesto toga, bolje povećajte broj treninga na nedeljnom nivou od toga što ćete povećati broj ponavljanja na jednom treningu.

Mislite da vam je vaš trening sasvim dovoljan

Vremenom vaše telo će se zasititi stalno istih vežbi i programa mršavljenja i oblikovanja. Jako je važno da telo izlažete dodatnim izazovima kako se ne bi naviklo na stalno jedne te iste vežbe. Dodajte koju težinu više kako biste sagoreli više kalorija.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
  • 2024 © - vesti online