Četvrtak 24. 8. 2017.
Washington
280
  • Chicago
    210
  • New York
    180
  • Belmont
    190
  • Atlanta
    280
  • Boston
    300
  • Firt
    210
  • Denver
    260
  • Detroit
    210
  • Dover
    240
  • Hartford
    210
  • Orlean
    190
  • Helena
    280
  • Ren
    180
  • Honolulu
    300
  • Las Vegas
    320
  • Portland
    310
  • Salem
    230
  • Santa Fe
    230
  • Tampa
    260
  • Topeka
    250
0
Utorak 09.08.2016.
00:30
Vesti A

Ojačajte imunitet: U hrani je zdravlje

Sa svakom promenom godišnjeg doba mogu da se jave i zdravstveni problemi. Tako recimo, u proleće i jesen mnogi postaju podložniji brojnim bolestima samo zato što im je oslabio imunitet. To je prvi signal da organizmu nedostaju vitamini, zato imajte u vidu da je raznovrsna ishrana puna minerala i vitamina, ali i belančevina i proteina baš kao i ugljenih hidrata, put ka dužem i zdravijem životu!

pixabay.com
Ako dosad niste, vreme je da počnete redovno da jedete pečurke
Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da su ljudi podložniji prehladama, alergijama i bolovima u različitim delovima tela. Naučnici i dijetolozi izdvajaju pet osnovnih namirnica koje mogu da utiču na imunitet. To su crveno meso, šargarepa, gljive, čaj i jogurt. Zato je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranu.
 

Ma, koliko čudno zvučalo, crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za podizanje imuniteta. Međutim, veoma je bitno da znate meru, drugim rečima, to znači da radi jačanja imuniteta ne treba da jedete kilogram mesa dnevno, već će biti dovoljno i 100 g. Međutim, to meso mora da bude posno i s minimalno masnoće. Ono je glavni izvor cinka u organizmu. Manjak cinka povećava podložnost organizma infekcijama. Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa. Ako ne jedete meso, zalihe cinka se popunjavaju konzumiranjem piletine, jogurta i drugih mlečnih proizvoda, ili morskim plodovima.

Zbog visokog sadržaja vitamina, pre svega provitamina A, raznih minerala i drugih korisnih sastojaka, šargarepa se preporučuje deci, trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporu. Kuvana šargarepa je lakše svarljiva od presne. Protiv anemije treba uzimati bar 150 grama šargarepe i 100 grama njenog soka. Vitamin A je neophodan za lepu i zdravu kožu koja je prva linija u zaštiti imuno sistema, jer mnoge bakterije u organizam prodiru upravo kroz kožu i sluzokožu.

Pečurke su slične mesu, a i doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnaca. Gljive su niskokalorične, a bogat su izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa, koji su neophodni ljudskom organizmu. Vitamini D1, B1, B2, A i C takođe čine sadržaj mnogih gljiva. Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijume.
 
Čaj nije slučajno tradicionalni napitak Engleza i bliskoistočnih naroda. On je jedno od najboljih sredstava protiv prehlade. Istraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladi. Čaj sadrži polifenole, koji ubijaju takozvane slobodne radikale.

Jogurt vraća u život

Redovno ispijanje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizma. Jogurt je, kaže jedna od brojnih legendi bilo najomiljenije piće Bogova. Inače je jogurt koristan i u toku lečenja antibioticima. Oni uništavaju većinu bakterija u organizmu, uključujući i one korisne, a jogurt može da nadoknadi taj gubitak.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Donald Tramp (71)
GUBITNIK
Radomir Nikolić (41)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Usresredite se danas na svoju karijeru. Edukujte se i prošsirite svoje vidike. Idite na seminar ili upišite neki jezik koji bi vam kasnije mogao biti od značaja. Vaša mašta i kreativnost će biti na zavidnom nivou. Ako radite neku kreativnu vrstu posla, očekujte intertesantan i produktivan dan. Imajte poverenja u sebe.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Vi uglavno imate bistar um i brzo razmišljate. Danas će, međutim, ova osobina biti pomalo uspavana. Nemojte da vas to deprimira. Vama je potrebno vreme za relaksaciju i odmor. Izazove izbegavajte, kako ne biste bili poraženi. Dan je povoljan za duhovne aktivnosti i relaksaciju. Sutra ćete ponovo biti ratnik.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Vi ste veoma sposobni da okolinu ubedite u svoje mišljenje. Danas ćete ovu veštinu morati da upotrebite u odbranu nekoga koje slabiji od vas i suprotstavite se većem broju ljudi. Vodite računa da time ne naudite sebi ili povredite nekoga kome je stalo do vas. Borite se da postignete makar jedan bitan cilj.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online