Petak 26. 5. 2017.
Washington
160
  • Chicago
    130
  • New York
    140
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    160
  • Boston
    200
  • Firt
    130
  • Denver
    180
  • Detroit
    140
  • Dover
    150
  • Hartford
    120
  • Orlean
    150
  • Helena
    150
  • Ren
    120
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    310
  • Portland
    270
  • Salem
    170
  • Santa Fe
    200
  • Tampa
    210
  • Topeka
    190
0
Utorak 09.08.2016.
00:30
Vesti A

Ojačajte imunitet: U hrani je zdravlje

Sa svakom promenom godišnjeg doba mogu da se jave i zdravstveni problemi. Tako recimo, u proleće i jesen mnogi postaju podložniji brojnim bolestima samo zato što im je oslabio imunitet. To je prvi signal da organizmu nedostaju vitamini, zato imajte u vidu da je raznovrsna ishrana puna minerala i vitamina, ali i belančevina i proteina baš kao i ugljenih hidrata, put ka dužem i zdravijem životu!

pixabay.com
Ako dosad niste, vreme je da počnete redovno da jedete pečurke
Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da su ljudi podložniji prehladama, alergijama i bolovima u različitim delovima tela. Naučnici i dijetolozi izdvajaju pet osnovnih namirnica koje mogu da utiču na imunitet. To su crveno meso, šargarepa, gljive, čaj i jogurt. Zato je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranu.
 

Ma, koliko čudno zvučalo, crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za podizanje imuniteta. Međutim, veoma je bitno da znate meru, drugim rečima, to znači da radi jačanja imuniteta ne treba da jedete kilogram mesa dnevno, već će biti dovoljno i 100 g. Međutim, to meso mora da bude posno i s minimalno masnoće. Ono je glavni izvor cinka u organizmu. Manjak cinka povećava podložnost organizma infekcijama. Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa. Ako ne jedete meso, zalihe cinka se popunjavaju konzumiranjem piletine, jogurta i drugih mlečnih proizvoda, ili morskim plodovima.

Zbog visokog sadržaja vitamina, pre svega provitamina A, raznih minerala i drugih korisnih sastojaka, šargarepa se preporučuje deci, trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporu. Kuvana šargarepa je lakše svarljiva od presne. Protiv anemije treba uzimati bar 150 grama šargarepe i 100 grama njenog soka. Vitamin A je neophodan za lepu i zdravu kožu koja je prva linija u zaštiti imuno sistema, jer mnoge bakterije u organizam prodiru upravo kroz kožu i sluzokožu.

Pečurke su slične mesu, a i doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnaca. Gljive su niskokalorične, a bogat su izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa, koji su neophodni ljudskom organizmu. Vitamini D1, B1, B2, A i C takođe čine sadržaj mnogih gljiva. Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijume.
 
Čaj nije slučajno tradicionalni napitak Engleza i bliskoistočnih naroda. On je jedno od najboljih sredstava protiv prehlade. Istraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladi. Čaj sadrži polifenole, koji ubijaju takozvane slobodne radikale.

Jogurt vraća u život

Redovno ispijanje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizma. Jogurt je, kaže jedna od brojnih legendi bilo najomiljenije piće Bogova. Inače je jogurt koristan i u toku lečenja antibioticima. Oni uništavaju većinu bakterija u organizmu, uključujući i one korisne, a jogurt može da nadoknadi taj gubitak.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Miladin Ševarlić (68)
GUBITNIK
Milan Beko (56)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Igrate se vatrom a da toga niste svesni. Jedan Strelac ili Lav mogu biti vaši najbolji prijatelji i vaši najljući protivnici, sve zavisi kako se postavite. Oni od vas očekuju veću dozu kooperativnosti i spremnost da im se nađete pri ruci kod rešavanja delikatnih pitanja. Budite uporni da sa partnerom izgladite odnose.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Povoljan dan za svaku vrstu dogovora, kako sa vatrenim znacima tako i sa Rakom i Jarcem naročito ako ste dovoljno taktični i strpljivi. Ne ulažite ni u kakve nepotrebne rasprave, Blizanci vas mogu provocirati po nekoj, za vas osetljivoj temi. Moguća vest o novcu koja će vas obradovati i doneti bolje raspoloženje.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Mesec zahteva od vas energičnost, preciznost i prisebnost duha. Potpomognuti uticajem koji na vas imaju Ovan, Škorpija ili Jarac, možete postići mnogo pa se tako i postavite. Verujete u mogućnost susreta sa osobama koje žive u prekookeanskoj zemlji. Vodite računa o odnosu sa partnerom, jer može biti sukoba.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.8 din.
  • AUD =
    81.97 din.
  • CAD =
    81.55 din.
  • SEK =
    12.61 din.
  • CHF =
    112.36 din.
  • GBP =
    141.83 din.
  • USD =
    109.24 din.
  • HRK =
    16.53 din.
  • BAM =
    62.79 din.
  • 2017 © - vesti online