Sreda 29. 3. 2017.
Washington
40
  • Chicago
    100
  • New York
    80
  • Belmont
    50
  • Atlanta
    260
  • Boston
    260
  • Firt
    130
  • Denver
    230
  • Detroit
    120
  • Dover
    160
  • Hartford
    110
  • Orlean
    90
  • Helena
    270
  • Ren
    30
  • Honolulu
    220
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    280
  • Salem
    170
  • Santa Fe
    80
  • Tampa
    290
  • Topeka
    120
0
Utorak 09.08.2016.
00:30
Vesti A

Ojačajte imunitet: U hrani je zdravlje

Sa svakom promenom godišnjeg doba mogu da se jave i zdravstveni problemi. Tako recimo, u proleće i jesen mnogi postaju podložniji brojnim bolestima samo zato što im je oslabio imunitet. To je prvi signal da organizmu nedostaju vitamini, zato imajte u vidu da je raznovrsna ishrana puna minerala i vitamina, ali i belančevina i proteina baš kao i ugljenih hidrata, put ka dužem i zdravijem životu!

pixabay.com
Ako dosad niste, vreme je da počnete redovno da jedete pečurke
Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da su ljudi podložniji prehladama, alergijama i bolovima u različitim delovima tela. Naučnici i dijetolozi izdvajaju pet osnovnih namirnica koje mogu da utiču na imunitet. To su crveno meso, šargarepa, gljive, čaj i jogurt. Zato je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranu.
 

Ma, koliko čudno zvučalo, crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za podizanje imuniteta. Međutim, veoma je bitno da znate meru, drugim rečima, to znači da radi jačanja imuniteta ne treba da jedete kilogram mesa dnevno, već će biti dovoljno i 100 g. Međutim, to meso mora da bude posno i s minimalno masnoće. Ono je glavni izvor cinka u organizmu. Manjak cinka povećava podložnost organizma infekcijama. Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa. Ako ne jedete meso, zalihe cinka se popunjavaju konzumiranjem piletine, jogurta i drugih mlečnih proizvoda, ili morskim plodovima.

Zbog visokog sadržaja vitamina, pre svega provitamina A, raznih minerala i drugih korisnih sastojaka, šargarepa se preporučuje deci, trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporu. Kuvana šargarepa je lakše svarljiva od presne. Protiv anemije treba uzimati bar 150 grama šargarepe i 100 grama njenog soka. Vitamin A je neophodan za lepu i zdravu kožu koja je prva linija u zaštiti imuno sistema, jer mnoge bakterije u organizam prodiru upravo kroz kožu i sluzokožu.

Pečurke su slične mesu, a i doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnaca. Gljive su niskokalorične, a bogat su izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa, koji su neophodni ljudskom organizmu. Vitamini D1, B1, B2, A i C takođe čine sadržaj mnogih gljiva. Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijume.
 
Čaj nije slučajno tradicionalni napitak Engleza i bliskoistočnih naroda. On je jedno od najboljih sredstava protiv prehlade. Istraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladi. Čaj sadrži polifenole, koji ubijaju takozvane slobodne radikale.

Jogurt vraća u život

Redovno ispijanje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizma. Jogurt je, kaže jedna od brojnih legendi bilo najomiljenije piće Bogova. Inače je jogurt koristan i u toku lečenja antibioticima. Oni uništavaju većinu bakterija u organizmu, uključujući i one korisne, a jogurt može da nadoknadi taj gubitak.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Boško Milosavljević (38)
GUBITNIK
Miroslav Parović (33)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Prijatelj iz daleka bi mogao da vas kontaktira putem telefona ili čak da se pojavi pred vašim vratima. Svakako nađite vremena da mu se posvetite. Na ljubavnom planu slede razmirice sa potencijalnim ili aktuelnim partnerom. Budite uporni i istrajni da sve što treba, vezano za ljubav, što pre razrešite.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Očekujte telefonski poziv vezan za poslovni sastanak. Reorganizacija kompanije u kojoj radite zahteva vaše prisustvo. Pažljivo slušajte sta nadređeni imaju da vam kažu. Procenite da li su ove odluke dobre po vas. Na ljubavnom planu možete da očekujete razmirice sa partnerom. One su posledica nesporazuma.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Jedna ženska osoba vezana za poslovno okruženje bi mogla da vam pomogne da neke stvari sagledate iz drugog ugla. Imajte poverenja u nju, poslušajte sta ima da vam kaže. U pitanju su stvari vezane za intelektualne veštine ili nove načine za priliv novca. S obzirom da ste vec neko vreme bez novca.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    123.95 din.
  • AUD =
    87.59 din.
  • CAD =
    85.57 din.
  • SEK =
    12.97 din.
  • CHF =
    115.5 din.
  • GBP =
    142.23 din.
  • USD =
    114.65 din.
  • HRK =
    16.66 din.
  • BAM =
    63.38 din.
  • 2017 © - vesti online