Četvrtak 29. 6. 2017.
Washington
210
  • Chicago
    260
  • New York
    180
  • Belmont
    180
  • Atlanta
    260
  • Boston
    230
  • Firt
    190
  • Denver
    230
  • Detroit
    220
  • Dover
    210
  • Hartford
    200
  • Orlean
    200
  • Helena
    270
  • Ren
    150
  • Honolulu
    300
  • Las Vegas
    390
  • Portland
    290
  • Salem
    270
  • Santa Fe
    310
  • Tampa
    260
  • Topeka
    300
0
Utorak 09.08.2016.
00:30
Vesti A

Ojačajte imunitet: U hrani je zdravlje

Sa svakom promenom godišnjeg doba mogu da se jave i zdravstveni problemi. Tako recimo, u proleće i jesen mnogi postaju podložniji brojnim bolestima samo zato što im je oslabio imunitet. To je prvi signal da organizmu nedostaju vitamini, zato imajte u vidu da je raznovrsna ishrana puna minerala i vitamina, ali i belančevina i proteina baš kao i ugljenih hidrata, put ka dužem i zdravijem životu!

pixabay.com
Ako dosad niste, vreme je da počnete redovno da jedete pečurke
Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da su ljudi podložniji prehladama, alergijama i bolovima u različitim delovima tela. Naučnici i dijetolozi izdvajaju pet osnovnih namirnica koje mogu da utiču na imunitet. To su crveno meso, šargarepa, gljive, čaj i jogurt. Zato je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranu.
 

Ma, koliko čudno zvučalo, crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za podizanje imuniteta. Međutim, veoma je bitno da znate meru, drugim rečima, to znači da radi jačanja imuniteta ne treba da jedete kilogram mesa dnevno, već će biti dovoljno i 100 g. Međutim, to meso mora da bude posno i s minimalno masnoće. Ono je glavni izvor cinka u organizmu. Manjak cinka povećava podložnost organizma infekcijama. Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa. Ako ne jedete meso, zalihe cinka se popunjavaju konzumiranjem piletine, jogurta i drugih mlečnih proizvoda, ili morskim plodovima.

Zbog visokog sadržaja vitamina, pre svega provitamina A, raznih minerala i drugih korisnih sastojaka, šargarepa se preporučuje deci, trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporu. Kuvana šargarepa je lakše svarljiva od presne. Protiv anemije treba uzimati bar 150 grama šargarepe i 100 grama njenog soka. Vitamin A je neophodan za lepu i zdravu kožu koja je prva linija u zaštiti imuno sistema, jer mnoge bakterije u organizam prodiru upravo kroz kožu i sluzokožu.

Pečurke su slične mesu, a i doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnaca. Gljive su niskokalorične, a bogat su izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa, koji su neophodni ljudskom organizmu. Vitamini D1, B1, B2, A i C takođe čine sadržaj mnogih gljiva. Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijume.
 
Čaj nije slučajno tradicionalni napitak Engleza i bliskoistočnih naroda. On je jedno od najboljih sredstava protiv prehlade. Istraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladi. Čaj sadrži polifenole, koji ubijaju takozvane slobodne radikale.

Jogurt vraća u život

Redovno ispijanje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizma. Jogurt je, kaže jedna od brojnih legendi bilo najomiljenije piće Bogova. Inače je jogurt koristan i u toku lečenja antibioticima. Oni uništavaju većinu bakterija u organizmu, uključujući i one korisne, a jogurt može da nadoknadi taj gubitak.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Dragan Jović Gale (48)
GUBITNIK
Nebojša Stefanović (40)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Izgleda da stvari koji se tiču ljubavi baš i ne idu onako kako ste planirali. Možda čekate da partner napravi prvi korak jer ne znate u kom smeru se kreće veza, dok u isto vreme može biti da partner u stvari čeka vas i vašu odluku. Sedite i popričajte o tome šta osećate i prestanite da se igrate. Fokus mora biti direktan.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Stvari bi trebalo da krenu na bolje kad su u pitanju ljubav i romasa, ali postoji mogućnost da će danas biti malo napete. Dok ste vi precizni i želite da stvari budu definisane i isplanirane unapred, vaš partner traži veću slobodu i spontanost. Tenzija može da dovede do toga da svako krene svojim putem i da bude svađe.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Skorašnja dešavanja na ljubavnom planu su vas ostavila zatečenim i imate osećaj kao da ne dobijate sve što zaslužujute. Zapamtite da ne mogu svi da citaju znake kao vi, ako vam nešto smeta recite. Romatična veza bi trebalo bude nešto što će vam pomoći da ostvarite snove, a ne nešto sto vas koči u napretku.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.44 din.
  • AUD =
    80.64 din.
  • CAD =
    80.78 din.
  • SEK =
    12.57 din.
  • CHF =
    112.4 din.
  • GBP =
    140.48 din.
  • USD =
    109.13 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.6 din.
  • 2017 © - vesti online