Nedelja 23. 7. 2017.
Washington
220
  • Chicago
    290
  • New York
    230
  • Belmont
    220
  • Atlanta
    300
  • Boston
    230
  • Firt
    260
  • Denver
    320
  • Detroit
    260
  • Dover
    300
  • Hartford
    260
  • Orlean
    270
  • Helena
    300
  • Ren
    220
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    340
  • Portland
    320
  • Salem
    260
  • Santa Fe
    230
  • Tampa
    240
  • Topeka
    290
0
Ponedeljak 01.05.2017.
01:30
Vestionline, Sputniknews.com A

Jedete koliko hoćete, a linija vam je i dalje vitka

Ključna stvar za uspešno mršavljenje nije samo zbir kalorija, već i doba dana u kojem se one unose u organizam. Ako se budete pridržavali ove dijete, lako možete smršati i više nikad ne povratiti kilograme.

Facebook/Megan Fox
Kaloričan doručak je najvažniji za dobru liniju

Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete "Velikog doručka“ Danijela Jakubovic se doslovno zalaže za realizaciju izreke "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“.

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka“ ona tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaknuti mršavljenje, uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

- Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali je ključna stvar da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, za 30 dana možete smršati i do deset kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju - kaže Jakuboviceva.

Kod strože verzije dijete "Velikog doručka“, za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, mada postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

- Važno je doručkovati 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni - ističe Jakuboviceva.

Šta se sme jesti

Svaki dan bi trebalo početi obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kog autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica sa 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan doručak bi se trebalo da sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Ivan Medenica (46)
GUBITNIK
Redžep Tajip Erdogan (63)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Neki stari narodni običaj bi danas mogao da ispuni ovaj dan. Sa druge strane, moguće je da ćete prisustvovati venčanju nekog do koga vam je veoma stalo. Ako ste skloni alergijama, danas pripazite sta jedete. Svakako se raspitajte šta ulazi u sastav jela koja budete konzumirali, a da ih niste sami pripremili.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Intenzivan, ispunjen emocijama san vas ostavlja sa čudnim osećajem da se po ceo dan pitate da to možda nije bila stvarnost. Ne bi bilo loše da se setite što visš detalja i da ga pribeležite. Napori da prevaziđete izvesne prepreke i napredujete u karijeri bi konačno mogli da se isplate. Danas se pripremite za uspeh.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Prisustvovaćete neobičnoj situaciji koja uključuje članove vape porodice. Neko je doneo konačnu odluku da promeni nešto u svom životu i danas ce to javno da saopšti. Ovo bi moglo da izazove burne reakcije, a za vas je najbolje da se držite po strani. Ako vas neko pita za mišljenje, budite maksimalno uzdržani.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.44 din.
  • AUD =
    80.64 din.
  • CAD =
    80.78 din.
  • SEK =
    12.57 din.
  • CHF =
    112.4 din.
  • GBP =
    140.48 din.
  • USD =
    109.13 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.6 din.
  • 2017 © - vesti online