Utorak 30. 5. 2017.
Washington
150
  • Chicago
    150
  • New York
    150
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    200
  • Boston
    210
  • Firt
    130
  • Denver
    200
  • Detroit
    160
  • Dover
    150
  • Hartford
    120
  • Orlean
    170
  • Helena
    210
  • Ren
    110
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    230
  • Salem
    170
  • Santa Fe
    80
  • Tampa
    240
  • Topeka
    110
0
Ponedeljak 01.05.2017.
01:30
Vestionline, Sputniknews.com A

Jedete koliko hoćete, a linija vam je i dalje vitka

Ključna stvar za uspešno mršavljenje nije samo zbir kalorija, već i doba dana u kojem se one unose u organizam. Ako se budete pridržavali ove dijete, lako možete smršati i više nikad ne povratiti kilograme.

Facebook/Megan Fox
Kaloričan doručak je najvažniji za dobru liniju

Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete "Velikog doručka“ Danijela Jakubovic se doslovno zalaže za realizaciju izreke "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“.

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka“ ona tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaknuti mršavljenje, uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

- Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali je ključna stvar da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, za 30 dana možete smršati i do deset kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju - kaže Jakuboviceva.

Kod strože verzije dijete "Velikog doručka“, za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, mada postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

- Važno je doručkovati 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni - ističe Jakuboviceva.

Šta se sme jesti

Svaki dan bi trebalo početi obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kog autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica sa 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan doručak bi se trebalo da sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Alona Fišer-Kam (48)
GUBITNIK
Darko Bulatović (49)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Ne odlažite rešavanje nekih pitanja koja se otežu od početka meseca. Brzopleti ste u obećanjima koja dajete drugima. Savet je da prvo popričate sa nekim ko vas dobro poznaje pre nego što se obavežete na nešto. Emotivna veza može da bude dosta loša, jer se stvari unutar nje neće kretati idealnom trasom.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Polako počinjete da sklapate mozaik u dešavanjima od početka meseca. Slede neke nove ideje, a naići ćete i na adekvatnu podršku osobe suprotnog pola. Dan će biti ispunjen radnim obavezama, onako kako ste to već i navikli. Emotivni partner neće podržati neke vaše ideje, što će vas strašno razočarati.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite obazriviji u finansijskim transakcijama i ne zadužujte se još uvek. Okupirao vas je problem nekoga iz kruga porodice ili partnera. Na vama je samo da budete prisutni jer ce se situacija rešiti bez vašeg uplitanja. Emotivna veza će vam biti dosta dobra, a razumevanje sa partnerom će se znatno poboljšati.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    122.82 din.
  • AUD =
    81.48 din.
  • CAD =
    81.28 din.
  • SEK =
    12.61 din.
  • CHF =
    112.59 din.
  • GBP =
    141.26 din.
  • USD =
    109.62 din.
  • HRK =
    16.51 din.
  • BAM =
    62.8 din.
  • 2017 © - vesti online