Subota 21. 4. 2018.
Washington
-120
  • Chicago
    -50
  • New York
    -10
  • Belmont
    -00
  • Atlanta
    90
  • Boston
    140
  • Firt
    40
  • Denver
    120
  • Detroit
    -50
  • Dover
    60
  • Hartford
    20
  • Orlean
    -10
  • Helena
    80
  • Ren
    -30
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    90
  • Portland
    200
  • Salem
    -10
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    250
  • Topeka
    -40
0
Ponedeljak 01.05.2017.
01:30
Vestionline, Sputniknews.com A

Jedete koliko hoćete, a linija vam je i dalje vitka

Ključna stvar za uspešno mršavljenje nije samo zbir kalorija, već i doba dana u kojem se one unose u organizam. Ako se budete pridržavali ove dijete, lako možete smršati i više nikad ne povratiti kilograme.

Facebook/Megan Fox
Kaloričan doručak je najvažniji za dobru liniju

Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer obezbeđuje potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete "Velikog doručka“ Danijela Jakubovic se doslovno zalaže za realizaciju izreke "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah“.

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka“ ona tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaknuti mršavljenje, uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

- Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali je ključna stvar da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, za 30 dana možete smršati i do deset kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju - kaže Jakuboviceva.

Kod strože verzije dijete "Velikog doručka“, za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, mada postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

- Važno je doručkovati 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni - ističe Jakuboviceva.

Šta se sme jesti

Svaki dan bi trebalo početi obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kog autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica sa 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan doručak bi se trebalo da sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Predrag Tomić (48)
GUBITNIK
Goran Vesić (49)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Izbegavajte preterano eksponiranje u društvu saradnika i nemojte pričati o stvarima koje predstavljaju potencijalnu opasnost za vaše poslovno-finansijske interese. Uostalom, uvek postoji faktor promene i iznenađenja. Nema potrebe da naivno podcenjujete partnerove mogućnosti, jer je izuzetno sposoban.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Stalo vam je da se napravi pravilna deoba poslovnih ili materijalnih interesa. Potrebno je da preuzmete inicijativnu, jer većina saradnika zagovara lična merila ili uslove koje najbolje poznaje. Nema razloga da prikrivate deo priče, koji pobudjuje novu sumnju ili osećaje nesigurnosti kod voljene osobe. Glavobolja.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Nema potrebe da se povodite za lažnim utiscima o novim poslovnim prilikama. Dobro proverite različite informacije i nečiju ulogu u poslovnoj saradnji. Ponekad kompletnu situaciju treba postupno analizirati na više načina. Ne možete zavaravati blisku osobu o nekim stvarima, koje deluju kao poznata priča.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2018 © - vesti online