Vaših sat vremena pred san

Ako nemate problema sa snom ali ste ipak preko dana umorni moguće je da kvalitet vašeg noćnog sna nije baš najbolji. Probajte da pre odlaska na spavanje primenite nekoliko sledećih saveta.

Popijte šolju toplog mleka ili čaja od kamilice sat vremena pre dolaska na spavanje da biste se smirili.

Zatim, 30 minuta pre spavanja počnite da smanjujete količinu svetla u prostoriji. Ugasite televizor, umesto lustera upalite sotnu lampu, a na kraju upalite sveću.

Petnaest minuta pre spavanja uronite u toplu kupku. Na taj način ćete povećati telesnu temperaturu, koja će naglo opasti kada izađete iz kade, a to je signal organizmu da je vreme za spavanje.

Upotrebite gel za kupanje na bazi lavande i kamilice jer deluje relaksirajuće.