Kako se rešiti sala na stomaku?
Na stomaku se veoma često "lepe" naslage sala i kod ljudi koji nisu baš debeli... Dešava se i muškarcima i ženama, a najviše su pogođeni oni iznad 30. koji vole da popiju koje pivo i uživaju u masnoj hrani. Da bismo skinuli stomak, pre svega moramo voditi računa o hrani koju unosimo u organizam.
Najveći uzročnici stvaranja naslaga sala na stomaku su masti i ugljeni hidrati. Zato izbacite iz ishrane namirnice koje sadrže velike količine ugljenih hidrata: beli hleb, testenine, krompir, pirinač, slatkiše... Razne grickalice poput čipsa takođe utiču na stvaranje masnih naslaga, iako je kesica često od samo 50 grama. Masti nikako ne treba unositi u organizam!
Od mesa koristite belo pileće, ribu, ponekad mladu junetinu. Oni koji su navikli na veće količine hleba mogu u početku osećati glad. Ovo možete rešiti većim unosom voća posle obroka. Obavezno uvedite dve voćne užine. Jedna jabuka će organizmu dati neophodne vitamine i stvoriti osećaj sitosti.
Da bih skinuo stomak da li moram da vežbam?- Da!
Fizička aktivnost je neophodna, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, odlazak u teretanu će učiniti da smršate. Naravno, uz pravilnu ishranu! Salo na stomaku se najteže skida, pa ako izgubite i pet kilograma vaš stomak će se neznatno smanjiti.
Kako onda skinuti stomak? Uz trbušnjake, naravno! Međutim, nije dovoljno samo raditi veliki broj trbušnjaka svakog dana, nego ih treba raditi pravilno. Najbolji efekat se postiže sa spravama za trbušnjake, pa ako možete priuštite sebi teretanu. Ne oklevajte - što duže imate "pivski stomak" teže ćete ga skinuti!
Ne zaboravite da unosite dovoljne količine vode. Pravilna ishrana bez trbušnjaka neće smanjiti vaš stomak, ali ni samo vežbanje bez pravilne ishrane (bez mnogo ugljenih hidrata i masti) takođe neće pomoći. U prvom pokušaju nećete moći da uradite veliki broj trbušnjaka, ali budite uporni i svakog dana povećavajte broj do granice izdržljivosti!
