Koju god vrstu fizičke aktivnosti da odaberete, gotovo sigurno činite korist celokupnom zdravlju i kondiciji.
Kada, osim održavanja kondicije, želite da smršate, a ne volite da vežbate u teretani ili da skačete na grupnim treninzima, trener Sem Kvin izdvojio je nekoliko najboljih aktivnosti koje možete isprobati.
Šetnja
– Hodanje je besplatno, jednostavno i delotvorno u sagorevanju kalorija – tvrdi trener i savetuje da u jednom danu napravite minimalno 3.500 koraka.
Prema njemu, hodanje je dobra fizička aktivnost iz više razloga.
– To je oblik vežbanja niskog intenziteta, pa može biti dobro za ljude koji tek započinju svoj put mršavljenja.
Oni koji žele brži tempo mršavljenja, mogu da trče.
– Trčanje otprilike četiri kilometra ekvivalentno je sagorevanju 250 kalorija – kaže trener.
Plivanje
Plivanje je aktivnost koju možete da upražnjavate i leti i zimi.
– Plivanje u bazenu pomoći će vam da izgubite kilograme dok istovremeno vežbate celo telo, a pritom štitite bolne zglobove koji možda ne mogu da podnesu naporno trčanje ili dugo hodanje – objašnjava Kvin.
Vožnja bicikla
– Vožnja bicikla od 12 kilometara odlična je strategija za sagorevanje kalorija i vežbanje mišića nogu – tvrdi trener i dodaje da bicikl možete voziti napolju, ali jednake rezultate možete ostvariti i vožnjom sobnog bicikla.
