Iako nema razloga za brigu, hipnotičko trzanje javlja se kod savršeno zdravih ljudi, a postoji nekoliko razloga koji sa tim mogu da se povežu.
Većina nas je doživela nagli trzaj tela u trenutku kada pokušamo da zaspimo. To je potpuno benigna pojava i doživljava je do 70 odsto ljudi.
“Ovo se zove hipnički trzaj. Iznenada se trgne deo tela ili celo telo i oseća se kao strujni udar ili kao da padamo”, tvrdi dr Raj Dasgupta, doktor medicine, docent kliničke medicine na Keck Medicine iz USC-a u Los Anđelesu. Iako se najčešće javlja na prelazu iz budnog stanja u san, može se pojaviti i u različitim fazama sna, a ponekad nas čak ni ne probudi.
Zašto se to dešava još nije sasvim jasno, jer su mnoge nepoznanice još uvek povezane sa sanom i sanjanjem. Naučnici veruju da je hipnički trzaj možda evolucijski znak, odnosno nosimo ga iz daleke prošlosti kada su ljudi spavali na drveću, hipnotički trzaj sprečio bi ih da padnu.
Iako nema razloga za brigu, hipničko trzanje se javlja kod savršeno zdravih ljudi, a postoji nekoliko razloga koji sa tim mogu da se povežu.
1. Nesanica
“Loš kvalitet spavanja znači da nećete dobiti dublju REM fazu sna koja je obnavljajuća. Iako u krevetu provedete sedam do devet sati, kako se preporučuje, možda ćete se buditi nespavani i pospani tokom celog dana. Higijena sna, poput spavanja za opuštajuće aktivnosti i držanja podalje od ekrana, važna je za kvalitet sna” savetuje dr Dasgupta.
2. Stres
“Bilo bi veoma zanimljivo istražiti da li su ljudi počeli da doživljavaju hipničke trzaje tokom pandemije korone”, kaže dr Dasgupta. Naime, mentalni i emocionalni stres mogu da izazovu hipničke trzaje.
Opuštanje pre spavanja može da vam ublaži anksioznost i pomoći vam da mirnije zaspite.
3. Kofein
“Stimulansi, poput kofeina i nikotina, takođe su povezani sa hipničkim trzajima. I ne čudi onda što nedostatak sna i konzumacija kofeina mogu ići ruku pod ruku. Što ste više neispavani, više posežete za kofeinom da biste ostali budni”, kaže dr Dasgupta. Zbog toga se preporučuje da pijete najviše dve do tri šolje dnevno.
4. Apneja
“Budući da se hipnički trzaji javljaju tokom prelaska između buđenja i spavanja, veća je verovatnoća da će se pojaviti ako imate apneju za vreme spavanja, stanje koje karakterišu kratke pauze u disanju tokom noći, uzrokujući više uzbuđenja i buđenja”, objašnjava dr Dasgupta.
Drugi znakovi i simptomi apneje uključuju hrkanje ili dahtanje tokom spavanja (nešto što bi i vaš partner mogao da primeti), kao i prekomernu dnevnu pospanost ili glavobolju kada se probudite. Apneja je opasna jer može davpoveća rizik od srčanih oboljenja, zato razgovarajte sa svojim lekarom.
