Mnogi ljudi pokušavaju da smršaju. Neki samo žele da izgledaju bolje za leto, drugi se bore za bolje zdravlje i blagostanje. Gubitak kilograma nije lak i mnogi ljudi se debljaju ubrzo nakon što ih izgube.
Šta otežava održavanje zdrave telesne težine? Naučnici sa Univerziteta u Sidneju kažu da bi mekani beli hleb i jasminov pirinač morali da preuzmu krivicu.
Ljudi obično imaju za cilj gubitak kilograma. A kada se taj cilj postigne, oni se bar malo vraćaju na način ishrane i vežbanja. Žele da prestanu da mršave, ali žele i da održe ono što već imaju. Što je teže nego što se čini.
Naučnici su analizirali podatke iz globalne studije od 2013. do 2018. godine na preko 2.000 učesnika. Svi su klasifikovani kao prekomerni ili gojazni i bili su u velikom riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Svi oni želeli su da smršaju. Tokom prvog dela studije, učesnici su konzumirali šejkove za zamenu obroka da bi postigli brz gubitak kilograma za 8 nedelja.
Drugi deo studije obuhvatio je istraživače koji upoređuju rezultate dijete sa visokim nivoom proteina sa niskim GI i umerene proteine sa umerenim GI proteinom.
Neki učesnici su održavali režim intenzivnog vežbanja, dok su drugi vežbali manje. Uprkos svim ovim naporima, gotovo svi učesnici su povratili bar deo težine. Međutim, oni koji su imali dijetu sa hranom koja ima visok glikemijski indeks (GI), dobili su znatno veću težinu.
Profesor Brend Miler, jedan od autora studije, rekao je: “Mislim da smo svi mi tokom svog odraslog života iskusili gojenje i mnogi od nas su pokušali sve vrste dijeta da bi se vremenom povratili. Ova nova studija govori nam da će odabir hleba, krompira i pirinča sa niskim GI olakšati pobedu nad izbočinom.”
Povećanje telesne težine, primećeno u ovoj studiji, nije samo izgled. Svi ovi učesnici su bili blizu razvoja dijabetesa tipa 2. Ovo je izuzetno opasna igra i gledanje njihove težine treba da im bude jedan od glavnih prioriteta.
Međutim, naučnici su otkrili da bar neki od učesnika jednostavno nisu znali da je mnoga hrana koju jedu siromašna vlaknima i ima visok GI. Mekani beli i smeđi hlebovi, željeni krompir i jasmin pirinač imaju visoki GI. Međutim, dobre vesti su da mnoge od te hrane imaju verziju sa ljubavnikom GI. Samo treba da obratite pažnju kada kupujete.
Dijabetes tipa 2 je opasno stanje. A na vama je da to izbegnete. Mršavite i održavajte zdravu ishranu nakon njega. U redu je ako ponekad pojedete desert ili pomfrit. Samo nemojte da to bude navika.
