Veliki broj ljudi tvrdi da su se udebljali otkako su počeli da rade u kancelariji, a u nastavku vam donosimo nekoliko najčešćih krivaca za dobijanje kilograma na poslu.
Prema novim istraživanjima, posao je jedan od vodećih uzročnika stresa.
Ipak ono što je važno znati je činjenica da stres ne utiče samo na živce. Naprotiv, on ima uticaj i na funkcionisanje hormona, pa će telo tako u stresnim situacijama otpustiti hormone koji povećavaju apetit – a vi ćete tada poželeti masnu hranu. Ovakav obrok zatim će vam usporiti metabolizam.
Kako rešiti ovaj problem? Ako osetite da se nalazite u stresnoj situaciji, napravite pauzu i pokušajte da se opustite. Ako čak ni posle takve pauze i dalje budete želeli da konzumirate neku hranu, pojedite dve kockice tamne čokolade koja će smanjiti hormone stresa poput kortizola.
A šta ako ručate s kolegama koji neretko biraju brzu hranu? Pa, prema pisanju stručnjaka, važno je da znate kada i koliko smete da nagradite sebe. Na primer, na početku nedelje isplanirajte kada ćete se nagraditi grickalicama i sličnim namirnicama, a ostatak vremena se trudite da konzumirate samo zdravu hranu bez previše kalorija. Čak i onda kada vaše kolege biraju brzu hranu, podsetite se da ćete se nagraditi tokom nedelje i odaberite zdraviju opciju.
Osim toga, važno je obratiti pažnju na to koliko jedete kada ručate s kolegama. Boraveći u društvu ljudi ne vide koliko zaista jedu pa često pojedu više nego što bi trebalo. Predlog stručnjaka je da kompletan obrok pripremite kod kuće pre posla kako biste znali koliko ćete tačno pojesti za vreme pauze s kolegama.
Na kraju, još jedan od razloga zašto ste se naglo udebljali na poslu je činjenica da vam je raspored prenatrpan obavezama. Često preskačete obroke ili jedete za radnim stolom, posežete za brzim alternativama za normalne obroke i preumorni ste za vežbanje posle posla.
Kako ovo rešiti? Predlog stručnjaka je da, na one dane kada znate da ćete biti zauzeti, odmah ujutro pojedete obilan doručak.
Prema rezultatima istraživanja, unošenje polovine dnevnih kalorija za doručak pomaže u skidanju duplo više kilograma nego ako biste toliko kalorija pojeli za večeru.
Osim toga, na posao možete poneti i užinu, poput humusa, sveže šargarepe i krastavaca.
