Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.
U nedavnoj objavi na TikToku, lekar opšte prakse prakse dr Ahmed objasnio je da je potencijalni problem u kalcijumu.
Vitamin D je nutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim fiziološkim funkcijama. Veoma značajna je i njegova uloga u funkcionisanju imunog sistema.
Takođe, ima esencijalnu ulogu u homeostazi kalcijuma i fosfora i omogućava normalan rast, mineralizaciju i remodelovanje kostiju. Ali, lekari upozoravaju da uzimanje previše ovog suplementa može biti štetno.
– Dugotrajno uzimanje vitamina D u vrlo visokim dozama zapravo je vrlo opasno jer može da uzrokuje hiperkalcijemiju – objasnio je.
Hiperkalcemija je poremećaj elektrolita kojeg karakteriše povišenje koncentracija kalcijuma u krvi. Problem je što se višak kalcijuma može taložiti u našem srcu i bubrezima.
Klinika Mejo navodi da ovo stanje može da uzrokuje bubrežne kamence i smanji gustinu kostiju. Takođe, može da utiče na srce i mozak.
– Većinu vremena, preterivanje sa vitaminima neće nam naneti mnogo štete – navodi dr Ahmed.
– Mnogi vitamini su topivi u vodi, tako da samo izbacimo višak – dodaje.
Ali, vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da naše telo ne može da se reši prekomernih količina.
– Većini ljudi treba samo oko 10 mikrograma. Dolazimo u opasnu zonu kada pređemo deset puta više od toga, ili sa 100 mikrograma dnevno – istakao je doktor.
Iako dr Ahmed kaže da “postoje neki ljudi kojima je potrebna puno veća doza od ove, to su pacijenti koji imaju vrlo nizak nivo vitamina D na analizama krvi.”
Treba li preskočiti vitamin D?
Lekar kaže da ova informacija nije namenjena kako bi nas uplašila od uzimanja vitamina D ako nam je potreban.
– Mislim da je to jedan od najboljih suplemenata koje možemo da uzmemo – rekao je.
Ljudi koji ne izlaze često napolje, ljudi čija je koža uglavnom pokrivena kada izlaze iz kuće, oni u staračkim domovima i ljudi s tamnijim tenom kože mogu imati koristi od uzimanja vitamina D tokom cele godine, a ne samo zimi.
– Ali, morate to uzeti pažljivo i odgovorno – zaključio je dr Ahmed.
