Kurkumin je aktivna komponenta koja se nalazi u korenu biljke koja se zove kurkuma i ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Nedavno objavljena studija u BMJ Evidence-Based Medicine otkrila je da kurkumin može pomoći u ublažavanju digestivnih smetnji.
U ovom kliničkom ispitivanju, istraživači su pokazali kako se uzimanje kurkumina za osećaj “funkcionalne smetnje varenja“ (to jest, kada ne postoji prepoznatljiv uzrok lošeg varenja kao što je čir ili refluks kiseline) u poređenju sa obično korišćenim lekom koji se zove omeprazol.
Oni su nasumično rasporedili 206 ljudi (starih oko 50 godina) u tri grupe. Jedan je uzimao kurkumin, drugi omeprazol, a treći oboje.
Ljudi u svakoj grupi su prijavili značajna poboljšanja digestivne smetnje na obe kontrolne tačke, sa više zadovoljstva prijavljeno na drugoj kontrolnoj tački (nakon duže upotrebe). Ali, imajte na umu da kurkumin još uvek nije prvo mesto na kome treba da tražite olakšanje od lošeg varenja.
Pre svega, ukupna količina koju su ljudi uzeli u ovoj studiji bila je prilično visoka (2.000 miligrama dnevno). A uzimanje previše kurkumina zapravo može dovesti do stomačnih tegoba. Međutim, možete promeniti svoj način života da biste se rešili digestivne smetnje.
Neke opšte preporuke uključuju izbegavanje hrane koja je povezana sa lošim varenjem (kao što su alkohol, gazirana pića i/ili začinjena, masna hrana).
Prednosti kurkumina
Kurkumin je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima. Može pomoći u smanjenju upale u telu, koja je povezana sa mnogim hroničnim bolestima. Takođe deluje kao snažan antioksidans.
Neka istraživanja sugerišu da kurkumin može poboljšati funkciju krvnih sudova, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka i regulisati krvni pritisak.
Kurkumin se često koristi u hrani kao začin koji dolazi iz korena biljke koja se zove kurkuma. Međutim, važno je ne preterati i koristiti ga umereno.
