Kupite plastičnu kutiju za ručak u kojoj ćete na posao nositi već pripremljen obrok kod kuće jer je to, kako preporučuju naučnici, zdravo.
Najnovija istraživanja pokazala su da ljudi koji ručak pripremaju kod kuće imaju manju kilažu od onih koji na poslu jedu gotovu hranu. Razlog tome je što su mnogi sendviči kupljeni u prodavnicama i pekarama puni skrivene soli i dodataka da bi im se produžio rok trajanja.
Takođe, za hranu koja se prodaje u prodavnicama nema podataka koliko imaju putera i majoneza zbog čega telo slabije mršavi.
Pored zdravijeg načina ishrane, spremanjem obroka kod kuće možete da kontrolišete sastojke, a sve će to na kraju biti i mnogo jeftinije.
Za ručak možete poneti proteine (piletinu, tunjevinu ili kuvana jaja), zatim pirinač i testeninu, salatu i povrće.
Ubacite i šaku orašastih plodova i sveže bobičasto voće ili možda pirinčane galete. Važno je da unesete namirnice koje daju osećaj sitosti jer ćete, u suprotnom, ubrzo ogladneti i na poslu neplanirano pojesti nešto vrlo kalorično.
