Ono što je dobro za naše srce, dobro je i za naš mozak. Započinjanje dana vežbanjem može značajno da smanji rizik od kognitivnog pada, kažu stručnjaci.
“Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno vežbaju mogu da imaju do 20 odsto manje šanse da razviju demenciju od onih koji ne vežbaju redovno“, navodi Alchajmerovo društvo.
Fizička aktivnost podstiče neurone da bolje komuniciraju, što vežbanje čini još korisnijim za zdravlje mozga.
Svaki pokret funkcioniše
Korisno je započeti dan bilo kojom vežbom.
– U ovom trenutku, istraživanje podržava bilo koju vrstu pokreta, od hodanja, plesa do taj čija i joge – kaže Kejtlin Kazaleto, docent neuropsihologije na Univerzitetu Kalifornija.
Umereno vežbanje
Samo 150 minuta brzog kretanja nedeljno, kao što je hodanje, može uticati na zdravlje mozga.
– Mnoge studije su pokazale da su delovi mozga koji kontrolišu razmišljanje i pamćenje veći kod ljudi koji vežbaju nego kod ljudi koji to ne rade“, piše „Harvard Health“.
