Ako ste navikli da preskačete doručak ili ga jedete kasnije ujutru, možda biste želeli da razmislite o promeni navika.
Novo istraživanje ukazuje na to da jedenje doručka pre devet sati može značajno da smanji rizik od depresije.
Naučnici su otkrili da muškarci i žene koji su jeli posle devet sati ujutru imaju 28 odsto veću verovatnoću da pate od lošeg raspoloženja i problema sa mentalnim zdravljem u poređenju sa onima koji su doručkovali pre osam sati.
Ljudi koji su potpuno preskočili doručak imali su još lošije rezultate.
Podaci pokazuju da skoro polovina ljudi u Velikoj Britaniji nema vremena za pravi doručak, a trećina onih koji nešto pojedu na putu do posla radi to za svojim stolom. Ali čini se da bi ova navika mogla imati ozbiljne posledice po mentalno zdravlje.
Kasni doručak negativno utiče na mentalno zdravlje
Lekari sa Univerziteta Sian Jiaotong u Kini proučavali su navike u ishrani skoro 24.000 odraslih tokom 11 godina. Pratili su koliko često su volonteri doručkovali i kada su jeli prvi obrok u danu.
Rezultati, objavljeni u časopisu „The Journal of Affective Disorders“, pokazali su da oni koji redovno doručkuju imaju manju verovatnoću da razviju depresiju u poređenju sa onima koji često preskaču doručak.
Još jedno zanimljivo otkriće je da su ljudi koji su jeli pre osam sati ujutru imali manji rizik od mentalnih problema u poređenju sa onima koji su doručkovali u devet sati ili kasnije.
Iako nije sasvim jasno zašto jedenje doručka kasno ili preskakanje može negativno da utiče na mentalno zdravlje, jedna teorija ukazuje na to da bi to moglo biti povezano sa lošim obrascima spavanja, sedentarnim načinom života ili nedostatkom dnevne motivacije – sve su to potencijalni znaci narušenog mentalnog zdravlja, prenosi Index.hr.
Podaci britanske kancelarije za nacionalnu statistiku pokazuju da jedna od šest odraslih osoba redovno doživljava umerene do teške simptome depresije. Ako želite da se osećate bolje i smanjite rizik od problema sa raspoloženjem, možda je vreme da se vratite staroj navici – doručkovanju na vreme.
