Zdrava ishrana je veoma važna, ako želimo da ostanemo zdravi ili da se izlečimo od neke bolesti, zdrava ishrana je ključna. Pored toga, moramo regulisati težinu. Radimo to prvenstveno iz zdravstvenih razloga, a naravno da ćemo i dalje izgledati lepo.
Niko vam ne govori da gladujete, to nije dobro. Morate jesti zdravo – izbacite štetnu hranu i budite fizički aktivni.
Ovo je plan ishrane i biće vam dobro da očistite telo od toksina i smršate. Naravno, ovo je plan za 3 dana, ali slično bi trebalo da jedete i ostalim danima.
1. dan
Doručak: jedno kuvano jaje i ovsena kaša
Užina: Za užinu pojedite malo oraha ili jednu jabuku ili pomorandžu (uvek vežbajte malo voća)
Ručak: kuvana piletina i salata
Večera: kuvano povrće
2. dan
Doručak: Isti kao i prvog dana, užina takođe
Ručak: spanać
Večera: kuvani kupus
3. dan
Doručak i užina su opet isti
Ručak: malo kuvanog pirinča i piletine (ako imate dijabetes ne bi trebalo da jedete pirinač) i salata
Večera: kuvano povrće
Saveti i upozorenja
Ako pržite meso i sl., koristite kokosovo ulje jer je veoma zdravo i ima malo kalorija. Smanjite unos hleba i pazite da jedete crni. Pijte limunadu i druge prirodne sokove (maline, pomorandže) naravno, nemojte zaslađivati. To će očistiti vaše telo, pomoći vam da izgubite težinu i ubijete ćelije raka. Takođe, pijte zeleni čaj (1-2 puta dnevno)
