Pixabay.com
Plenk je jedna od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića, ali i ostatka tela.
Ukoliko želite da se aktivirate, posebno sada nakon praznične trpeze, preporučujemo da radite ovu vežbu. Sertifikovani lični trener Dag Sklar kaže da najviše šanse za ravan stomak imate ako plenk izvodite tri puta po 60 sekundi.
– Zadržavanje ispravnog plenka čitav minut pokazuje vašu sposobnost da ispravno upotrebite glavne mišiće i kontrolišete ih otprilike onoliko dugo koliko biste izvodili i neku drugu vežbu – kaže Sklar.
Ipak, plenk je vežba koja se često izvodi pogrešno. Veoma je bitno da znate kako se radi plenk, a ukoliko ne zauzmete pravi položaj, možete povrediti leđa, članke ili ramena.
U nastavku pogledajte kako se pravilno izvodi vežba.
View this post on Instagram
