Mlečni proizvodi, poznati po svojoj nutritivnoj vrednosti i doprinosu zdravlju kostiju, sastavni su deo mnogih dijeta. Međutim, za neke pojedince, konzumacija određenih mlečnih proizvoda može dovesti do nadimanja i digestivnih smetnji.
Dok mlečni proizvodi sadrže esencijalne nutrijente poput kalcijuma i proteina, neki pojedinci mogu osetiti digestivne tegobe zbog netolerancije na laktozu ili osetljivosti na određene komponente u mlečnim proizvodima.
Ova nelagoda se može manifestovati kao nadimanje i digestivne smetnje, što potencijalno utiče na sveukupno blagostanje pojedinaca koji nastoje da izgube težinu.
Razumevanje koji mlečni proizvodi mogu pogoršati nadimanje i digestivvne smetnje ključno je za one koji žele da uspostave ravnotežu između iskorišćavanja nutritivnih prednosti mlečnih proizvoda i minimiziranja potencijalnih prepreka na putu gubitka težine.
Punomasno mleko
Punomasno mleko, iako je bogat izvor esencijalnih nutrijenata poput kalcijuma i vitamina D, može pogoršati nadimanje, digestivne smetnje i doprineti debljanju kod nekih pojedinaca. Punomasno mleko sadrži laktozu, šećer koji zahteva dovoljan nivo enzima laktoze za pravilno varenje.
Osobe sa intolerancijom na laktozu mogu osetiti nadimanje i digestivne smetnje jer se njihova tela bore da razgrade i apsorbuju laktozu. Osim toga, punomasno mleko je bogato zasićenim mastima i kalorijama, što može doprineti prekomernom unosu kalorija i potencijalno ometati napore za mršavljenje.
Najvažniji mlečni proizvod koji bi ljudi trebalo da izbegavaju ako imaju intoleranciju na laktozu i hroničnu nadutost je kravlje mleko.
Mleko ima veću količinu laktoze od mnogih drugih mlečnih proizvoda, a oni koji piju mleko imaju tendenciju da je konzumiraju mnogo.
Sir
Sir, iako je ukusan i svestran dodatak mnogim jelima, može biti krivac za pogoršanje nadimanja, digestivne smetnje i debljanje kod nekih ljudi.
Određeni sirevi sadrže laktozu, a oni sa intolerancijom na laktozu mogu osetiti digestivne tegobe kao što su nadimanje i digestivne smetnje kada ih konzumiraju.
Osim toga, sir je često bogat zasićenim mastima i kalorijama. Redovna konzumacija sira, posebno u velikim količinama, može doprineti povećanom unosu kalorija, potencijalno ometajući ciljeve mršavljenja.
Slatki jogurti
Slatki jogurti, iako se prodaju kao zdrava namirnica, takođe mogu pogoršati nadimanje, digestivne smetnje i doprineti debljanju.
Mnogi aromatizovani jogurti sadrže dodate šećere. Visok sadržaj šećera u ovim jogurtima ne samo da povećava unos kalorija, već može dovesti i do skokova šećera u krvi, potencijalno utičući na nivo energije i povećavajući žudnju za više slatke hrane.
Dakle, sve sto nije prirodno oce nelagodno da bude….npr ” slatki jogurt “… u prirodi NE postoji sladak jogurt posto je to kiselo mlecni proizvod….ostalo …samo umereno i koliko ti organizam prihvata tj zeli…
Najbolje da pasemo travu! Ono sto je od davnina bilo zdravo sada movokomponovani stručnjaci proglasiše za štetno!
@Janko moze trava ali da bude daleko od puta jer je pored puta zagadjena od avta.A i ova novo komponivana za travnjake nije zdrava,samo ona domaca starinska je super.
Nekada se manje znalo, a i manje jelo,,,,, zdrava i iskrena istina!!!
Tačno tako slažem se u potpunosti i još da dodam više se radilo i ljudi nisu imali vremena da se bave svakakvim glupostima 😊
Kroz ove “naucne,savete,se provlaci sugestija,ustvari besplatns reklama za 50-100 vrsta skupih mlecnih proizvoda mleko:badem ,kokos.cemu sluze mediji :manipulisanju javnim mnenjem ,i reklamama.bar tako kaze udzbenik:SVET GLOBALNO SELO,inace da,imam 63g,i smeta mi mleko(nadimanje,ali ga i dalje redovno pijem.jednu casu dnevno,ili jedan jogurt.parce sira.to vam je kao i sve:,odnos benefita i stete.