U modernom i užurbanom načinu života većina ljudi ima problem da uskladi poslovne i privatne obaveze, vreme za voljene osobe, prijatelje, sebe. Međutim, psiholozi savetuju uvođenje rutine koja može dovesti do velikih promena.
Kako piše “Psychology Today”, ne radi se samo o zakazivanju obaveza i praćenju rokova, već o svesnom postavljanju prioriteta i određivanju vremena kada će nešto biti urađeno.
Da bi pojednostavili svoj život, psiholog Mark Travers svojim klijentima preporučuje da izdvoje svega tri dana svakog meseca.
Svaki ima posebnu svrhu u balansu između obaveza, odmora i inspiracije.
1. Dovedite se u red
Ovaj dan je posvećen preuzimanju odgovornosti i odvaja se od bitnih, ali lako zanemarenih zadataka koji održavaju život bez problema.
Dan je posvećen rešavanju ovih zadataka, efikasno i dosledno.
Zadaci zmogu uključivati plaćanje računa/kreditnih kartica/kirije; organizovanje budžeta; zakazivanje sastanaka/lekarskih pregleda/odlazaka u opštinu i slično; sređivanje kuće; bacanje nepotrabih stvari.
Sređivanje finansija i papirologije pomoći će vam da izbegnete kašnjenja, nepotrebne naknade, stres i svađe u poslednjem trenutku. Rešavanje zadataka pre nego što postanu hitni smanjuje stres i anksioznost koji se mogu nagomilati kada se obaveze ostave bez nadzora.
– Ako ove ključne obaveze završite u jednom danu, dobićete osećaj kontrole nad svojim životom, organizovanosti i manje opterećeni svakodnevnim obavezama – kaže Travers.
2. Miran dan
U našem hiperpovezanom svetu, sagorevanje je prečesta posledica. Dan mirovanja ili opuštanja je vreme bez ikakvih obaveza ili planova. Ovo je dan je kada sebi dozvolite da se odmorite, razmislite i jednostavno napravite pauzu.
Tokom ovog dana možete izabrati da se odvojite od digitalnog sveta i isključite telefone i računare; odmorite se i opustite; razmislite o svojim mislima, osećanjima, vodite dnevnik, molite se ili meditirate.
Ne raditi ništa zapravo nudi brojne prednosti za naše blagostanje, piše “Psychology Today”.
Prvo, omogućava umu i telu da se oporave od svakodnevnog stresa, pružajući im preko potrebnu pauzu od kontinuirane aktivnosti.
Odstupanje od rutinskih zadataka podstiče kreativnost dok se mozak resetuje i slobodno istražuje nove ideje. Emocionalno, donosi osećaj mira i zadovoljstva, omogućavajući nam da se ponovo povežemo sa sobom i cenimo jednostavna životna zadovoljstva.
3. Mesečni pregled
Iskoristite ovaj dan da napravite korak unazad da razmislite o proteklom mesecu, proslavite svoj napredak, analitizate neuspehe i svesnije isplanirate budućnost.
Tokom ovog dana možete pogledati svoj dnevnik. Razmislite o tome šta ste postigli, kako ste se osećali i lekcijama koje ste naučili. Postavite nove ciljeve – na osnovu svojih razmišljanja, razmislite šta želite da postignete u narednom mesecu.
Napravite plan za budućnost. Iskoristite ono što ste naučili da biste organizovali svoj raspored za sledeći mesec. Takođe, zapišite stvari na kojima ste zahvalni, ma koliko male bile.
Zahvalnost može značajno poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život, čineći da više cenite gde se nalazite na tom putu.
