“Teško je održavati zdrave životne navike kada ste zauzeti, kao što većina ljudi jeste”, kaže nutricionistkinja Ešli Vud. “Ali, jako je važno da zapamtite da se i male stvari računaju. To može da bude i dobro i loše, pa je važno da dobre navike budu brojnije od loših”.
Naravno, preporučljivo je da se zdravo hranite i vežbate kad god možete, ali pored toga, ove male i naizgled beznačajne navike, mogu da vam pomognu u održavanju dobrog opšteg zdravlja.
Započnite dan meditacijom
Dobro zdravlje podrazumeva održavanje blagostanja. Ljudi koji dan započinju meditacijom kažu da to dobro utiče na njih i da primećuju pozitivne promene.
– Naučno je dokazano da meditacija, čak i samo pet minuta dnevno, može da ublaži stres, da umiri nervni sistem, poboljša raspoloženje i dobro utiče na spavanje, kao i da spreči anksioznost – kaže Keli Dajsiero, CEO sajta Find Your Balance.
Svakog jutra pijte mlaku vodu sa limunom
Ispijanjem čaše mlake vode sa limunom svakog jutra ćete pomoći crevima da imaju dobar “početak”.
– Voda sa limunom je puna vitamina C koji je dobar za imunitet, smanjuje zapaljenje i dobro utiče na kožu – kaže nutricionistkinja Lisa Ričards.
Voda sa limunom je dobra i za varenje, a pomoći će i da redovnije praznite creva. Ričardsova kaže da je najbolje da je pijete pre doručka.
Radite vežbe istezanja
Ako radite u kancelariji i vaš posao podrazumeva višesatno sedenje, znajte da istraživanja pokazuju da predugo sedenje povećava rizik od rane smrti, čak i ako pored toga redovno vežbate.
Sedenje u istom položaju duži vremenski period može da uzrokuje i bolove u leđima, ramenima, ali srećom, istezanje može da pomogne.
– Ne morate da budete nikakav joga majstor. Jednostavno gledajte da ‘razmrdate’ telo svakih sat vremena, tako što ćete da radite vežbe istezanja vrata, kruženja kukovima… – savetuje Dajsierova.
