Terapeut Den Njuhart 25 godina radi kao bračni i porodični terapeut i tokom tih godina je mnogim parovima pomogao da spasu ili ojačaju svoju vezu. Usput je, kaže, i naučio vredne lekcije o tome šta je potrebno za sjajnu vezu ili brak.
U vezi najčešće nedostaje – slušanje
Svima nam je potrebno da nas druga strana sasluša kada nešto govorimo, bilo da se žalimo ili razgovaramo o nečemu lepom.
– Pustite partnera da govori i slušajte ga, time mu poklanjate svoju pažnju. Dok govori, nemojte da ga prekidate, prevrćete očima ili dobacujete – savetuje terapeut.
Poželjno je, dodaje, da ponekad kažete “slušam te” ili da postavite otvoreno pitanje, npr. “Koji deo dana ti je bio najbolji?”, “Kako je to (neko iskustvo) uticalo na tebe”?.
Svim vezama su potrebe tri stvari: ljubav, poverenje i poštovanje
Gradite ljubav izražavajući će, savetuje terapeut. Nikada ne možete da izgovorite previše “volim te”.
Poverenje izgradite time što nećete lagati, nećete davati lažna obećanja, tj. ispunićete svoju reč.
Poštovanje izgradite tako što ćete pronaći dobro u svom partneru i fokusirati se na to.
Dr Njuhart kaže još i da nikada ne bi trebalo da se svađate sa partnerom u javnosti, ali da je poželjno da mu ponekad u javnosti uputite kompliment ili reči podrške.
Svaljivanje krivice vam je neprijatelj
– Srećni parovi se suzdržavaju od toga da svaljuju krivicu jedno na drugo. Vi ste tim. Vaš partner vam nije neprijatelj. Kada smo povređeni, razočarani, uplašeni ili frustrirani, često prebacujemo krivicu na drugog – ističe terapeut.
Umesto toga, imajte na umu da ste sami odgovorni za svoja dela i da ne možete partnera da učinite odgovornim za to.
Dr Njuhart savetuje da ne prebacujete krivicu na partnera i da ga nikako ne zovete pogrdnim imenima, ali i da rečenice, kada razgovarate o nekoj osetljivoj temi, počinjete rečju “ja”, a ne “ti”.
Srećne veze su 60-60
Ponekad u vezi više dajete, nekad više dobijate, nije uvek sve izbalansirano. Nemojte da sitničarite i vodite računa o tome ko koliko pruža, a ko dobija, jer ćete tako biti manje darežljivi, a više sumnjičavi, što ne vodi do srećne veze.
To, naravno, ne znači da treba da budete u jednosmernoj vezi, gde samo vi dajete. Ali, ljubav je velikodušna, nije škrta i ne vodi računa o “poenima”, niti očekuje nešto zauzvrat.
Izvinjenja su dobar lek
Ponekad ćete povrediti partnera, nenamerno. Takve stvari se dešavaju, zbog čega su izvinjenja jako važna u zdravoj vezi. Kada pogrešite, ponudite partneru iskreno izvinjenje i razgovarajte o tome gde ste pogrešili.
Pokažite privrženost
Zagrljaji i poljupci su dar, kaže terapeut. Postoje brojni načini da se izrazi fizička privženost, ali je u vezama najčešće manjka.
Fizička privrženost pomaže da izgradite bliskost sa partnerom, da rane zarastu, ali i da budete zdraviji i srećniji.
Grlite se, ljubite se, držite se za ruke, smejte se… i radite to svakodnevno.
Ne pretite raskidom
Pretnje raskidom u svađi, a da to zaista ne mislite, narušavaju poverenje i osećaj bezbednosti u vezi.
Umesto ovakvih pretnji koje ugrožavaju vezu, izrazite rečima svoju emociju – recite da ste ljuti, povređeni, uplašeni, osećate se zanemareno, usamljeno…
Ne uzimajte partnera zdravo za gotovo
Imajte na umu da ste izabrali baš svog partnera od toliko ljudi na Zemlji. To znači da vas je kod njega/nje nešto privuklo, da ga/je smatrate posebnim. Nemojte to da protraćite uzimajući ga/je zdravo za gotovo.
