Svi pravimo ovu grešku i zbog toga se gojimo: Dve namirnice koje nikako ne smete da jedete pre spavanja

Pexels

Nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov objasnio je da čaša mleka ili, pak, čaša jogurta goje, te da nije poželjno da ih konzumiramo pre spavanja.

– Bolje je izbaciti sve ugljene hidrate pred spavanje. Takođe, ne treba uzimati ni namirnice mlečnog porekla niti koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice, spori ugljeni hidrati i voće takođe ne treba jesti pre spavanja – preporučuje nutricionista.

Umesto toga, kaže on, bilo bi poželjno da jedete povrće i morske plodove u ograničenim količinama. Kovalkov, takođe, napominje da ne bi trebalo termički da obrađujete povreće, jer se preradom gube nutritivne vrednosti.