Prihvatite ono što osećate. Nemojte da napadate partnera, kontrolišite se i na lep način recite zašto osećate ljubomoru.
Ljubomora, iako se najčešće povezuje s romantičnim odnosima, može se pojaviti i u profesionalnom okruženju, u prijateljstvu, porodici. Važno je da se ona prepozna, jer je to korak ka rešenju problema.
Većina ljudi osećanje ljubomore meša s osećanjem zavisti. Razlika je u tome što, kad doživite ljubomoru, vidite osobu ili stvar kao prepreku da dobijete ljubav, pažnju, naklonost itd. U poređenju sa zavišću, kada želite da steknete nešto što druga osoba ima.
Na temelju te definicije moguće je da ako se osećate ljubomorno, to može biti pokazatelj moguće neispunjene i neizgovorene emocionalne potrebe u vašem odnosu.
Pričitajte četiri koraka za rešavanje osećaja ljubomore:
1. Priznajte sebi da osećate ljubomoru
Priznanje da ste ljubomorni ne čini vas lošom osobom. Ljubomora je deo širokog raspona emocija koje će ljudi doživeti u nekom trenutku svog života. Poricanje činjenice da ste ljubomorni potencijalno vas može dovesti u ciklus stalnog negiranja vaših osećanja.
Razmislite na trenutak: Koje su moguće prepreke za priznanje da ste ljubomorni?
Smatrate li da ljubomora nije društveno prihvatljiva?
Postoji li osećaj srama povezan s osećajem ljubomore?
Osećate li se zbog toga kao loša osoba?
Prihvatite ono što osećate. Vaša osećanja i misli su itekako važni. Upamtite da vašim emocijama treba vremena i prostora za obradu.
2. Identifikujte svoje neizgovorene i neispunjene potrebe
Napravite samoprocenu koja će vam pomoći da suzbijete emocije i suočite se s njima. Nemojte da se oslanjate na prošla iskustva jer ne želite ništa iz prošlosti prenositi u trenutnu vezu. Svako novo iskustvo ima svoju priču i ne biste ga trebali upoređivati s nekim iz prošlosti.
Postavite sebi neka od sledećih pitanja za samoprocenu:
Šta mi emocije govore?
Gde se osećam neispunjeno u ovoj vezi?
Šta više ne dobijam iz ove veze?
Šta verujem da gubim?
Kada iskreno odgovorite na ova pitanje znaćete šta zaista želite da postignete. Želite li da se trudite da održite vezu ili jednostavno to više nema smisla.
3. Radite na poboljšanju veze s partnerom
Imajte na umu zašto, kada i s kim delite svoja osećanja. Poslednje što želite da učinite jeste da pogoršate stvari razgovarajući s osobom koju smatrate razlogom zbog kojeg potencijalno gubite pažnju i naklonost u svojoj vezi.
Kroz ranjivost gradite emocionalnu intimnost i vezu. Ako želite da partneru kažete da se osećate ljubomorno to bi moglo da poboljša vaš odnos i komunikaciju.
U nastavku je primer kako da započenete razgovor:
– Želim da podelim s tobom kako se trenutno osećam iako mi je neprijatno. Osećam ljubomoru kada (izrecite problem). Kad to vidim, osećam se (uključite sve emocije koje doživljavate s ljubomorom) jer (podelite kako to utiče na vas). Želim da se stvari promene, ako se mogu promeniti. Nadam se da mi možeš pomoći, da me razumeš i da zajedno možemo to rešiti.
Ovim primerom vi preuzimate kontrolu nad emocijama umesto da napadate drugu osobu.
4. Suzdržite se od donošenja nepromišljenih odluka
Izbori napravljeni tokom pojačanih emocija mogu imati dugotrajne negativne uticaje. Ljubomora koja izmakne kontroli može se manifestovati kao zavist i ljutnja, što može dovesti do pogoršanja veze, što sigurno ne želite. Sačekajte nekoliko trenutaka, smirite se, a onda pristupite donošenju odluke.
Ako se ljubomora obrađuje na zdrav način ona može povećati svest u vezi, ojačati poverenje i izgraditi emocionalnu intimnost.
