Da li patite duže vreme od zatvora? Za rešavanju toga neprijatnog problema može da vam pomogne nekoliko saveta kako da na prirodan način pokrenete probavu, odnosno poboljšate rad creva.
Povećajte količinu ulja u ishrani
Da bi creva pravilno radila, odnosno da biste pospešili probavu ishrana mora da sadrži što više zdravih prirodnih ulja kojima obiluju orašasto voće, semenke i avokado.
Izbegavajte suvu hranu
Da biste probavili suvu hrana potrebno je više vlage koju će uzeti iz vašeg organizma.
Zato bi trebalo da jedete hranu koja je prirodno vlažna i kuvana, ne suva. Najgora hrana za spora creva su kokice, suvo voće, musli, i slično.
Očistite organizam
Za one sa viškom kilograma i sporom probavom preporučuje se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja, pa nije naodmet u tom procesu osloniti se na blisku osobu koja će vas dodatno motivisati da pristupite čišćenju organizma.
Popularan način čišćenja organizma jeste taj da jedan ili dva dana pijete samo sok koji ćete napraviti sami od svežeg voća i povrća.
Drugi je način da jedan dan u nedelji pijete samo vodu i ne jedete nikakvu tvrdu hranu.
Izbegavajte sirovu hranu
Ishrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani veoma je zdrava, ali su za njenu probavu potrebni posebni enzimi, drukčiji od enzima koji služe za probavljanje termički obrađene hrane.
Dobro se informišite o sirovom načinu ishrane. Ako vam je probava i dalje spora, napravite pauzu kada je u pitanju suva hrana, bar tokom hladanijeg perioda u godini, jer se tokom proleća i leta organizam lakše privikava na sirove namirnice.
Jedite više celovitih žitarica
One su složeni ugljeni hidrati koji nas dugoročno snadbevaju energijom i sagorevaju postupno.
Celovite žitarice su kinoa, ječam, proso, amarant, ovas i pirinač, ali njena zdrava varijanta kojoj je potrebno duže vreme da se skuva, oko dvadeset minuta.
Izbegavajte hleb, testeninu i ovsene pahuljice
To je teška hrana koja usporava rad creva i tako podstiče debljanje.
Zbog toga proste ugljene hidrate, koji nas „podmuklo“ napune kratkotrajnom energijom koja brzo nestane, zamenite celovitim žitaricama.
