Pexels.com
Mleko ima mnogo zdravstvenih dobrobiti, međutim, uprkos tome, poslednjih godina je dobilo negativnu reputaciju.
Zbog svega toga, mnogi su prešli na biljne alternative, ali dijetetičari i dalje tvrde da je za većinu ljudi svakako zdravo da popiju čašu kravljeg mleka.
Mleko je bogato hranljivim materijama i zdravo je da ga unosimo svakog dana. Prepuno je kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, proteina, a ako niste alergični na mleko ili laktozu, onda nema razloga da ga ne konzumirate.
Osim što je dobro za kosti, ono pomaže i u upravljanju telesnom masom, ali i poboljšava zdravlje srca zahvaljujući visokom nivou kalijuma.
Mleko smanjuje i rizik od demencije, dobro je za imunitet i podiže raspoloženje zahvaljujući aminokiselini triptofan koja nam pomaže da se umirimo, a povezana je i sa kvalitetom sna.
ПАЖЊА! Калиум је важан за организам али ако имате лоше бубреге избегавајте све намирнице које садрже калијум па и млеко. Са умањеном функцијом бубрега долази до нагомилавања калијума у организму, што утиче на пулс. Рад срца се успорава и у најгорем случају може и да престане са радом.