Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno vode, a nisu ni svesni kakve to posledice ima po zdravlje.
Doktorka Nadira Aval je objasnila o čemu se radi.
Ona je rekla da je najbolje piti vodu tokom dana umesto da čekate dok ne ožednite. Glavobolje su rani znak dehidracije.
“Kako telo postaje dehidrirano, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, što dovodi do sušenja usta. Usne takođe mogu postati suve i ispucale”, rekla je ona za Metro.co.uk.
Kada telo nije dovoljno hidrirano, koža postaje manje fleksibilna. Aval je rekla da postoji jednostavan test turgora kože u kome nežno štipate i otpuštate kožu na zadnjoj strani šake.
“Ako se koža ubrzo ne vrati u normalan položaj i umesto toga izgleda ‘zategnuto’, to može biti pokazatelj dehidracije”, objasnila je ona.
Dehidracija takođe utiče na nivoe energije. Umor je uobičajen znak ovog stanja, ali ga mnogi ljudi ignorišu. Kako dehidracija postaje ekstremnija, simptomi postaju ozbiljniji. Dolazi do ubrzanog rada srca, otežanog disanja itd.
U ekstremnim slučajevima dehidracije, ugrožene populacije, uključujući starije osobe i decu, treba da potraže medicinsku pomoć. Aval savetuje muškarcima da piju tri litre vode dnevno. Žene treba da piju oko dva litra vode dnevno.
