Iako je stopa broja pušača pala u poslednjih nekoliko decenija, stručnjaci očajnički žele da ubede još više ljudi da se zauvek odreknu ove smrtonosne navike. Ali bez obzira na očigledne probleme koje pušenje izazvia, milioni ljudi i dalje puši.
Prema podacima koje prenosi “Daily Mail”, u nadi da će pušači izabrati zdravlje, stručnjaci su izneli prednosti života bez duvana od nakon svega 20 minuta od poslednje cigarete, pa do decenije kasnije od ostavljanja pušenja zauvek.
Samo 20 minuta
Prednost života bez duvanskog dima može da se vidi već nakon 20 minuta jer se otkucaji srca počinju da se vraćaju u normalu. Ako se ova loša navika napusti punih godinu dana, rizik od srčanog udara će se dvostruko smanjiti. Samo 20 minuta nakon što ugasite poslednju cigaretu, vaš otkucaj srca počinje da se smiruje. Nikotin, hemikalija u duvanu koja izaziva veliku zavisnost, povećava broj otkucaja srca stimulišući oslobađanje adrenalina.
Treba naglasiti da može da se pojavi i reakcij srca na odustajanje, u zavisnosti od toga koliko godina je neko pušač, zato što, tokom vremena, pušenje može da ostavi ožiljke na srčanom mišiću i oštetiti krvne sudove, što dovodi do njegovog nepravilnog rada ili brzih otkucaja, poznatog i kao tahikardija. Zato se pušači suočavaju sa većim rizikom od srčanog udara.
– U roku od 20 minuta od poslednje cigarete nečiji puls će početi da usporava i postaje normalniji. U roku od sat vremena njihov krvni pritisak će pasti na normalniji nivo. Kada neko puši, krvni pritisak ima tendenciju da bude previsok, što može da bude veoma štetno za ljude sa dijabetesom ili srčanim oboljenjima – objašnjava Luiz Ros, stručnjak za prestanak pušenja.
Osam sati
Osam sati od pušenja nivo kiseonika će početi da se oporavlja. U stvari, štetni nivoi ugljen-monoksida u krvi se smanjuje za polovinu. Kada se sagori duvan, koji sadrži ugljenik, oslobađa se otrovni gas koji nema ukus i miris, a zauzima mesto kiseonika u krvi kada pušite. Ugljen-monoksid sprečava pravilno funkcionisanje pluća i tera vaše srce da radi jače. Ovo onda sprečava vaše ćelije i tkivo da dobiju kiseonik koji im je potreban, što takođe može dovesti do moždanog udara ili bolesti srca. Ako pušite tokom trudnoće, ugljen-monoksid sprečava da vaša beba dobije kiseonik koji joj je potreban.
48 sati
Nakon što se dva dana oslobodite ove navike, možda ćete biti iznenađeni koliko je ukusan vaš nekada dosadan sendvič sa sirom. To je zato što vaše čulo ukusa i mirisa počinju da se poboljšavaju u roku od 48 sati. Do tog vremena, sav ugljen-monoksid je ispran iz vašeg tela i vaša pluća će početi da čiste sluz. Pušenje može da ošteti mirisne nerve u nosu, što je direktno povezano sa vašim ukusom.
72 sata
Ako izdržite 72 sata bez pušenja, primetićete da lakše dišete. To je zato što su vaši bronhijalni tubusi – vazdušni džakovi u vašim plućima koji mogu biti iritirani i oštećeni od dima – počeli da se opuštaju. Takođe možete osetiti malo povećanje energije kako se nivoi kiseonika u krvi povećavaju. Osoba će primetiti da se manje zadiše kada je aktivna.
Dve nedelje
Dve nedelje bez pušenja i vaša cirkulacija će se poboljšati. Krv će mnogo bolje pumpati do vašeg srca i mišića. Prema British Heart Foundation sve se svodi na hemikalije iz cigareta koje čine zidove arterija lepljivim. Masni materijal može da začepi arterije i smanji prostor za pravilan protok krvi. Ako se arterije koje prenose krv do srca “začepe”, to može da dovede do srčanog udara. Međutim, nakon prestanka pušenja, ovaj rizik se smanjuje.
Dr Lion Šahab, deo grupe za istraživanje duvana i alkohola na Univerzitetskom koledžu u Londonu, objašnjava da se pokazalo da ugljen-monoksid, nusprodukt pušenja cigareta, oštećuje funkcionisanje endotelnih ćelija, koje oblažu unutrašnjost krvnih sudova i od vitalnog su značaja za cirkulaciju.
Tri meseca
Nakon tri meseca vaša plućna funkcija se povećava do deset procenata. Do tog vremena, kašalj, pištanje i problemi sa disanjem počinju da popuštaju. Lekari međutim upozoravaju da ljudi ne bi trebali da se uznemire ako dobiju kašalj tek nakon prestanka pušenja, jer je to samo znak da pluća ponovo počinju da rade.
Jedna godina
Ako uspete da ne zapalite nijednu cigaretu tokom cele godine, rizik od srčanog udara će se prepoloviti u poređenju sa pušačevim. Svake godine 1,9 miliona ljudi umre od srčanih bolesti izazvanih duvanom, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije. Ovo je jednako jednom od pet od svih smrtnih slučajeva od srčanih bolesti. Čak i pasivno pušenje i povremeno pušenje povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Baš kao i rizik od srčanog udara, rizik od srčanih bolesti će se takođe smanjiti za polovinu nakon godinu dana nepušenja.
10 godina
Nakon decenije nepušenja rizik od smrti od raka pluća će se dvostruko smanjiti u poređenju sa pušačima. Prema dobrotvornoj organizaciji Cancer Research, kada pušite, cigarete oslobađaju više od 5.000 različitih hemikalija. Studija iz 2004. godine, koja je pratila 50-godišnju studiju britanskih lekara, pokazala je da, ako pušači prestanu da puše pre 30. godine, mogu da izbegnu više od 90 odsto rizika od raka pluća izazvanog pušenjem. Takođe stručnjaci veruju da pušenje izaziva najmanje 15 vrsta raka, prenosi Very Well Mind.
