Ponekad se probudite tokom noći, bez nekog posebnog razloga, i nikako ne možete opet da zaspite? Stručnjaci kažu da, koliko god bilo sati, ostanete budni.
Objasnili su detaljno zašto je mnogo gore siliti samog sebe da ponovno utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3 ili 4 sata ujutru. Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom – razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima.
Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje niste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsednutost pitanjem zašto ne možete da spavate neće utišati te misli. Umesto toga, um treba odvratiti.
Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite. Umesto toga, upalite lagano svetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji.
Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne biste trebalo da radite je da kuckate po mobilnom telefonu.
Ova tvrdnja ne znači da treba potpuno da odustanete od sna u takvim noćima, ali bi trebalo da ustanete i napravite nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspite. Takođe, možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nežnu, umirujuću muziku, isprobati vežbe disanja…
