Spavajte na leđima!

Put do zdrave, sjajne i besprekorne kože uopšte nije težak. Potrebno je samo pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila.
Svakog dana jedite voće i povrće. Naime, studija objavljena 2012. u časopisu "PLoS One" otkrila je kako ljudi koji redovno jedu različito voće i povrće izgledaju zdravije i atraktivnije. Jedan od razloga jeste činjenica da voće i povrće koje sadrži karotenoide, poput šargarepe, bundeve, crvene paprike i tikvica podstiče žute, crvene i narandžaste tonove kože.

Američki nutricionisti su u jednom istraživanju dokazali da da ljudi koji jedu puno vitamina C imaju manje bora i nemaju problema sa suvom kožom jer vitamin C podstiče proizvodnju kolagena. S obzirom na to, stručnjaci preporučuju četiri do pet šoljica voća i povrća dnevno.
Većina žena umiva se tri do četiri puta na dan, kažu stručnjaci. No, studije pokazuju kako je optimalno lice umivati svega dva puta dnevno. Naime, češće umivanje uklanja prirodna ulja s kože, a mikročestice u pilinzima čak mogu da izazovu mikroskopske ogrebotine na koži. Mikrozrnca mogu da budu prilično gruba za kožu. Prema rečima stručnjaka, jedan od sjajnih alternativnih načina čišćenja lice može biti i krpica ili mali peškir, koji dobro nakvašen skida mrtve ćelije kože, nečistoću i šminku. Koža ispod očiju vrlo je tanka i osetljiva, sklona oštećenjima od sunca, a i veoma osetljiva na iritacije izazvane kozmetičkim proizvodima. Zato je najbolja zaštita nošenje velikih naočara, ali one koje imaju UV zaštitu.
Odavno je dokazano da je spavanje na leđima najbolja poza sa sprečavanje bora. Spavanje na boku ili stomaku, pokazala su istraživanja, pravi bore na delovima lica koji su pritisnuti na jastuk. Ako ne možete da spavate na leđima jer imate problema s hrkanjem, apnejom ili nemirnim partnerom, obavezno spavajte na svilenoj jastučnici ili na posebnom jastuku s izrezom za lice.
Osim uobičajenih zdravstvenih pregleda, preporučljivo je jednom godišnje posetiti i dermatologa. Ako dođe do promena na koži, velike su šanse da će dermatolog uočiti rani stadijum karcinoma kože ili neke nepravilnosti već u ranoj fazi. Naime, u što se ranijoj fazi uoči rak kože, veća je verovatnoća za izlečenje.