Rešiti se upornih masnih naslaga na stomaku nije samo stvar dobrog izgleda, već i dobrog zdravlja – mnoga istraživanja su pokazala da su masne naslage na stomaku u direktnoj vezi sa razvojem dijabetesa ili srčanih oboljenja.
Zato, ukoliko želite da sprečite zdravstvene probleme i uz to izgledate kako želite – vredi promeniti svakodnevne navike i ishranu, što uz malo upornosti nije tako teško.
Doduše, hajde da ne budemo ni previše optimistični – masne naslage na stomaku je verovatno najteže skinuti, ali dobra vest je da postoje namirnice koje će doprineti njihovoj razgradnji, kao što su avokado, artičoke, integralne žitarice, kefir, zeleni čaj, jaja, kikiriki i leblebija.
U nastavku teksta vam otkrivamo kako da ove, ali i druge zdrave namirnice pametno uključite u svoju ishranu:
Dan 1
Doručak: omlet sa feta sirom i paprikom, 1 srednja pomorandža, 1 šolja zelenog čaja
Užina: 1 šolja nemasnog kefira, 1 šolja malina, 2 kašičice čija semenki
Ručak: tortilja od celog zrna sa povrćem
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: 2 šolje supe od povrća, 1 lepinja od celog zrna, 1/4 šolje humusa
Dan 2
Doručak: omlet sa feta sirom i paprikom, 1 srednja pomorandža, 1 šolja zelenog čaja
Užina: 1 šolja nemasnog kefira, 1 šolja malina, 2 kašičice čija semenki
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: 1 1/2 šolja kokica spremljenih bez ulja
Večera: 1 3/4 šolje testenine od leblebija sa pesto sosom od spanaća
Dan 3
Doručak: omlet sa feta sirom i paprikom, 1 srednja pomorandža, 1 šolja zelenog čaja
Užina: 1 srednja banana, 1 kašika kikiriki putera
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: 1 šolja nemasnog kefira, 1 šolja malina, 2 kašičice čija semenki
Večera: kari od leblebija, 1 lepinja od celog zrna
Dan 4
Doručak: 1 šolja mača latea, 1 tost sa avokadom, 2 kivija
Užina: omlet sa feta sirom i paprikom
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: sočivo sa grilovanim povrćem
Dan 5
Doručak: 1 šolja kefira, 3/4 šolje nezaslađenog muslija, 3/4 šolje malina, 1 šolja zelenog čaja
Užina: omlet sa feta sirom i paprikom
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: 1 srednja jabuka
Večera: 1 porcija špageta sa piletinom i pestom od avokada
Dan 6
Doručak: 1 šolja mača latea, 1 tost sa avokadom
Užina: omlet sa feta sirom i paprikom
Ručak: salata od belog pasulja i povrća
Užina: 1 srednja banana, 1 kašika kikiriki putera
Večera: 1 porcija škampa, 1 šolja kuvanog braon pirinča sa peršunom, 1 šolja brokolija spremljenog na pari, sa malo maslinovog ulja, soli i bibera
Dan 7
Doručak: omlet sa feta sirom i paprikom, 1 srednja pomorandža, 1 šolja zelenog čaja
Užina: 1 srednja jabuka, 1 kašika kikiriki putera
Ručak: tost sa belim pasuljem i avokadom
Užina: 3/4 šolje nemasnog kefira, 1 šolja malina, 2 kašičice čija semenki
Večera: porcija piletine sa 1 šoljom kuvanog braon pirinča sa 1/2 kašičice origana
