Oko polovine populacije ima problema sa bolnim čukljenima, a najčešće se javljaju kod žena pre nego kod muškaraca.
Ne samo da su bolni i izazivaju nelagodu, već utiču i na kvalitet svakodnevnog života. Iako ne možemo da ih sprečimo, možemo da utičemo na to koliko će nas boleti.
Ovo su 6 najefikasnijih načina za njihovo ispravljanje.
Izujte se i hodajte bosi
Hodajte bosi kad god možete jer će vam to pomoći da ojačate mišiće i vratite kosti na nogama u pravilan položaj. Tako će se i vaša stopala rešiti neudobnih cipela.
Papričice pomažu kod upala
Crvene ljute papričice imaju protivupalni efekat i zagrevaju čukljene što pospešuje protok krvi. Kako biste primenili ovu terapiju, potrebno vam je da iseckate sitno papričice i onda:
– iscedite sok i utrljate ga u čukljene nakon čega nanesete vazelin, uvijete mesto tkaninom i ostavite tako 15 minuta;
– Pomešate papričice sa maslinovim uljem u odnosu 1:2 i nanesete ulje na čukljene nežnom masažom koju sprovodite oko 15 minuta.
Ukoliko osećate veliko zapaljenje na mestu gde ste naneli papričice, onda smanjite količinu papričica koju koristite.
Ojačajte mišiće stopala
Ne samo da će vam to ojačati mišiće stopala, već će vam smanjiti čukljene. Samo, morate da ih izvodite pravilno, bez da dodatno nadražujete čukljene.
– Ustanite, stanite pravo i pritisnite stopalo o pod na 10 sekundi bez da podižete stopala. Ponovite to 5 puta;
– Uvijte vaše prste u peškir i povucite ih ka sebi, a onda ispravite. Ponovite 5 do 10 puta.
Ledom smanjite bol
Led može da smanji upalu i bol u čukljenima. Sve što vam treba jesu kockice leda i parče tkanine. Uvijte led u krpu i stavite na čukljen. Ne pritiskajte jako i držite 10 do 20 minuta. Koristite ovaj tretman jednom do dva puta dnevno.
Ricinusovo ulje
Ovo ulje je antioksidant i ima antimikrobno dejstvo. Pomaže u smanjenju upala i bola pa se zato koristi za tretman čukljena. Uzmite 50-100ml ulja i zagrejte ga u malom tiganju. Umočite krpu u vruće ulje i stavite ga na čukalj. Uvijte stopalo suvim peškirom i držite tako sve dok se ulje ne ohladi. Držite tako oko 20 minuta i ponovite ovo jednom do dva puta dnevno.
