Zašto se metabolizam usporava? Nekoliko faktora, uključujući genetiku, zdravstveno stanje i način života, određuje brzinu našeg metabolizma.
Metabolizam se odnosi na telesni proces pretvaranja hrane u energiju. Neophodan je za mnoge funkcije, uključujući varenje, disanje, cirkulaciju krvi i regulaciju temperature. Usporen metabolizam znači da naše telo počinje da sagoreva znatno manje kalorija nego pre. Koji su znaci koji ukazuju na usporen metabolizam?
Umor
Ako se sve vreme osećate umorno bez jasnog objašnjenja, to bi mogao biti znak da se vaš metabolizam usporava. Kada je metabolizam spor, proces razlaganja hrane u energiju također će biti sporiji, što će dovesti do niskog nivoa energije. Kao rezultat toga, možete se osećati umorno tokom dana. Promene u vašem unosu hrane ili kompoziciji tela (mera telesne masti i nemasne mase) takođe mogu da povećaju osećaj umora.
Vaša koža je suva
Suva koža ili koža koja se ljušti uobičajena je pojava u hladnijim mesecima, ali ako to redovno primećujete, to bi mogao biti simptom usporavanja metabolizma. Hormoni štitne žlezde, koji pomažu u regulaciji brzine metabolizma, takođe su uključeni u održavanje nivoa hidratacije kože. Dakle, kada postoji neravnoteža u funkciji štitne žlezde i usporen metabolizam, možete osetiti abnormalno dehidriranu kožu.
Debljate se
Ako pokušavate da smršate hranljivom ishranom i redovnim vežbanjem, ali i dalje dobijate na težini, problem može biti spor metabolizam. Kada je vaš metabolizam sporiji, telo ne može tako brzo da pretvori hranu u energiju, pa sagoreva manje kalorija. Više kalorija se skladišti u obliku masti u telu, što otežava gubitak težine.
Stalno vam je hladno
Ako vam je stalno hladno bez obzira na temperaturu okoline, to može biti čest simptom metaboličke disfunkcije. Toplota tela nastaje metaboličkim procesima, a niža telesna temperatura povezana je sa sporijim metabolizmom. Na primer, neke studije su pokazale da osobe sa hipotireozom (neaktivna štitna žlezda) i osobe sa gojaznošću mogu imati nižu telesnu temperaturu od normalne zbog usporenog metabolizma. U ovim slučajevima, neravnoteža u nivou hormona štitne žlezde može da spreči telo da pravilno proizvodi toplotu.
Žudnja za hranom bogatom šećerom i mastima
Žudnja za određenom hranom, posebno hranom bogatom šećerom i mastima, može biti rezultat sporijeg metabolizma. Istraživanja su pokazala da je žudnja za hranom povezana sa metaboličkim zdravljem – posebno sa dijetom sa malo nutrijenata, nezdravim načinom ishrane i neuravnoteženim sastavom tela (kao što su niska mišićna masa i visoka masna masa). Ova žudnja takođe može biti znak da metabolizam ne pretvara uspešno hranu u energiju i nutrijente koji su joj potrebni, što uzrokuje da telo traži više energije kroz hranu.
Doživljavate promene raspoloženja
Povremene promene raspoloženja nisu razlog za zabrinutost. Česte promene raspoloženja mogu biti rezultat sporijeg metabolizma. Nizak nivo energije i hormonska neravnoteža praćena usporenim metabolizmom mogu doprineti osećajima poput razdražljivosti i frustracije. Starija istraživanja takođe sugerišu moguću vezu između problema mentalnog zdravlja i sporog metabolizma.
Problemi sa varenjem
Proces varenja i metabolizam usko su povezani, jer se varenje odnosi na proces razgradnje hrane, dok se metabolizam odnosi na pretvaranje hrane u energiju. Promene u našem metabolizmu, kao što je usporavanje, mogu da utiču na varenje. Manje aktivan metabolizam može da uzrokuje neobične digestivne simptome kao što su zatvor, nadutost ili dijareja.
