Po jutru se dan poznaje, kaže narodna poslovica, a verovatno ste i sami do sada uvideli da kada jutro započnete u žurbi, ostatak dana prođe u sličnom haosu.
Postoje određene navike kojih bismo morali da se odreknemo ako želimo da nam dan protekne u dobrom raspoloženju.
Suština je u tome da jutro daje ton ostatku dana. Ukoliko dan započnemo na pravi način, izbegnemo loše navike, ostatak dana ćemo imati više energije, bićemo smireniji i produktivniji, savetuje kolumnistkinja portala Medijum, Aja Alhusaini.
1. Tuširanje vrućom vodom
Nema ništa loše u tuširanju vrućom vodom, to je čak odličan način da se opustimo posle napornog dana pre spavanja. Međutim, jutarnje tuširanje vrućom vodom vas može previše opustiti. Možete pasti u iskušenje da jednostavno odustanete od jutarnje rutine i vratite se u krevet.
Znači, tuširanje vrućom vodom će vam popraviti raspoloženje, ali vas neće učiniti produktivnijim.
2. Ne počinjite dan šoljicom kafe
Naše telo prirodno proizvodi hormon zvani kortizol, zbog čega se osećamo budnije, ali kofein iz kafe može da ometa proizvodnju ovog hormona. Tako vremenom postajemo zavisni od kofeina i naš organizam proizvodi manje kortizola prirodnim putem.
Najbolje bi bilo da kafu ne pijete pre 10 sati.
3. Ne izležavajte se
Jutarnja gimnastika od davnina važi kao idealan način da ostanete zdravi i aktivni. Istraživanja govore da vežbanje pre doručka pored toga pomaže ukoliko želite da izgubite višak kilograma jer naš organizam tada sagoreva više masti nego bilo koji drugi deo dana.
4. Ne odlažite važne zadatke
Snaga volje i samokontrola su prilično ograničene, i kako dan odmiče njihov intenzitet sve više opada, tvrde istraživači.
Dakle, dok je vaša samokontrola na vrhuncu prva stvar koju ćete obaviti ujutru neka bude zadatak za koji znate da kasnije nećete imati ni snage ni volje.
5. Prestanite da proveravate društvene mreže čim otvorite oči
Većina ujutro prvo proveri svoje društvene mreže kako bi saznalo najnovije tračeve, vesti i porodična/prijateljska dešavanja, ali ovo može biti prilično stresno.
Kada izronimo iz opuštenog sna i odmah se izbombardujemo najnovijim vestima, mozak dobija previše stimulusa što izaziva stres.
6. Ne nameštajte krevet odmah
Lepo je da za sobom ne ostavljate nered, ali ne nameštajte krevet čim ustanete. Ostavite ga da se provetri i oslobodi od grinja i ostalih parazita koji uspevaju u vlažnom i toplom okruženju.
Ostavite krevet da se malo prosuši i provetri pa ga onda namestite pre izlaska iz kuće.
7. „Još samo pet minuta“
Ne odlažite alarm, ne samo zato što ćete zbog toga osećati grižu savesti i biti pod stresom, već i zato što ćete se posle tih pet minuta osećati umornije nego kada ste se prvi put probudili.
Pokušajte da ustanete odmah kada se oglasi alarm, ma koliko vam to izgledalo teško i nemoguće.
