Riba u ishrani, najmanje dva puta nedeljno, kod žena ima pozitivan uticaj – smanjuje rizik od depresije za 25 odsto. U radu objavljenom u "Američkom žurnalu epidemiologije" tvrdi se da nivoi omega-3 masnih kiselina u kombinaciji sa ženskim hormonima estrogenom i progesteronom održavaju mozak funkcionalnim. Tim sa tasmanijskog instituta je pratio 1.400 muškaraca i žena od 26 do 36 godina u periodu od pet godina. Učesnici studije su vodili dnevnik ishrane i tokom tog vremena su konzumirali različite morsku hranu, kozice i dagnje i pronađena je jaka veza između ishrane bogate ribom i manjeg rizika od depresije. Interesantno je da je za žene ovaj rizik smanjen, ali da na muškarce ishrana bogata ribom nije imala efekta. Zanimljivo je i da su žene dva puta češće pod rizikom od depresije.
