Svi koji imaju problema s aknama trebalo bi da probaju sa ribom i orasima. Istovremeno bi bilo dobro izbegavati belo brašno, posebno rafinisano, kao i ugljene hidrate, poput belog hleba i zašećerenih kukuruznih pahuljica.
Ishrana bogata ribom, voćem, žitaricama punog zrna i mahunarkama utiče na čistiji ten.
Doktor Nikolas Perikon sa Mičigen Univerzteta: "Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama pospešuje kontrolu upalnih procesa u celom telu, uključujući i upalne akne."
To znači da se hrana koja će pročistiti vaš ten temelji na sardinama, skuši, lososu, orasima, lanenim semenkama i drugim namirnicama bogatim omega-3 kiselinama.
Mnogi doktori godinama su tvrdili da ishrana nema uticaj na pojavu akni, međutim nova istraživanja ukazala su na direktnu vezu. Na primer, posle 12 nedelja grupa muškaraca koja je jela više proteina i manje rafinisanih ugljenih hidrata imala je 50 odsto manje akni nego ranije.
"Sama ishrana smanjila je nivo hormona koji utiču na akne", rekao je Nil Man, profesor nutricionizma.
