Započeti dan sa pravim izborom pića je od suštinskog značaja za održavanje stabilnog nivoa energije i opšteg zdravlja. Neka pića, međutim, treba izbegavati ujutru jer mogu negativno uticati na vaše zdravlje.
1. Voćni sokovi
Iako je voće uglavnom zdravo, kupovni voćni sokovi imaju mnogo nedostataka. Ovi sokovi često sadrže koncentrovane šećere i nemaju vlakna, što dovodi do naglih skokova šećera u krvi. Pored toga, mnogi komercijalni sokovi sadrže dodane šećere i konzervanse koji mogu podstaći upale u telu. Zdravija opcija je pravljenje domaćeg soka od celog voća i povrća kako bi zadržali vlakna i hranljive materije.
2. Kupovni smutiji
Iako smutiji mogu izgledati kao zdrava opcija, oni iz prodavnice često sadrže isto toliko šećera kao i voćni sokovi. Skriveni šećeri iz voća i sirupa u ovim napicima mogu izazvati skokove šećera u krvi, praćene padom energije. Bolje je napraviti smuti kod kuće, koristeći sveže sastojke i izbegavajući dodate šećere.
3. Slatki napici od kafe
Kafe napici sa šećerom, kao što su latte i kapućino sa sirupima i šlagom, mogu biti štetni za vaše zdravlje. Ovi napici podižu nivo šećera u krvi i podstiču upale. Visok unos šećera je povezan sa povećanjem inflamatornih markera, a ove napitke često prate prazne kalorije, što može dovesti do gojenja i dodatnih upala.
Umesto ovih pića, nutricionisti preporučuju izbor zdravijih alternativa koje će vam pomoći da održite energiju i zdravlje tokom celog dana.
