Vitamin B12 je esencijalni nutrijent koji se prirodno ne proizvodi u telu, već se mora uneti hranom ili suplementima. Primarna uloga vitamina B12 je stvaranje crvenih krvnih zrnaca i DNK. Takođe, igra značajnu ulogu u razvoju moždanih i nervnih ćelija.
S obzirom na to da je ovaj vitamin neophodan za razne telesne funkcije, njegov nedostatak može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući loše oralno zdravlje.
Kažu da niski nivoi vitamina B12 uzrokuju oralne probleme, koji se posebno odnose na jezik. To se događa zato što nedostatak vitamina B12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca, što rezultira smanjenim protokom kiseonika do jezika.
Bolan i crven jezik
Glositis je upala jezika koja uzrokuje oticanje, crvenilo i bol. Prema WebMD-u, glositis može dovesti do pojave sitnih izbočina na jeziku. Ovo stanje karakteriše gladak ili bolan jezik sjajnog izgleda. Teška upala jezika može uzrokovati oticanje i crvenilo, kao i bol koji može da promeni način na koji jedemo ili govorimo.
Afte
Afte takođe mogu da budu znak nedostatak vitamina B12. To su male i bolne ranice u ustima. Obično nestaju same od sebe, ali može pomoći izbegavanje konzumacije citrusa i ljutih začina. Neki lekovi bez recepta mogu da ublaže bol.
Promena boje jezika i osećaj peckanja
Još jedan simptom nedostatka vitamina B12 je otečen i debeo jezik, kao i osećaj peckanja, te promena boje jezika.
Osim navedenih, simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju i:
– umor
– gubitak daha
– glavobolju i vrtoglavice
– bledu kožu
– lupanje srca
– gastrointestinalne probleme
– teškoće u koncentraciji
Kako uneti dovoljne količine vitamina B12?
Vitamin B12 možete da unesete konzumacijom govedine, svinjetine, šunke, piletine, jagnjetine, ribe, plodova mora poput školjki i rakova, jaja, kao i mlečnih proizvoda poput mleka, sira i jogurta. Obogaćene žitarice takođe su dobar izvor vitamina B12.
