Utorak 14.02.2017.
06:30
Vestionline, zadovoljna.hr

Prevarite želudac: Ove namirnice gutaju kalorije

pixabay.com
Pažljivim izborom namirnica možete smanjiti broj kalorija koje unosite

Suve šljive umesto maslaca

Možda zvuči neobično, ali suve šljive su odličan saveznik za zdravi desert. Ako u vašem receptu pišu namirnice maslac, margarin ili ulje, vi ih zamenite sa naseckanim i očišćenim suvim šljivama.

Sveži posni sir umesto sirnog namaza

Iako sirni namaz izgleda kao light varijanta koja će obogatiti vaš sendvič ili kolač, on je zapravo puno masniji od svežeg obranog sira. Napravite zamenu koja je jednako ukusna.

Sveži začini umesto sušenog koncentrata

Ako vaš recept kaže kašičica sušenog koncentrata povrća, vi ipak odaberite sveže začine. Beli luk, sveži začini i papričice ne sadrže toliko soli, puno su zdraviji i bogatiji ukusom.

Jabuka i jogurt umesto maslaca i ulja

Ako u vašem receptu piše biljno ulje, maslac ili margarin, vi izaberite mešavinu kaše od jabuke i jogurta. Pola šoljice maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok jabučna kaša ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite količinu šećera jer je jabuka dovoljno slatka.

Mlevena ćuretina umesto mlevene govedine 

Ovu zamenu možete napraviti u svoj hrani koja uključuje mleveno meso. Mlevena ćureća prsa lakše se vare od govedine, a jednako su ukusna. Brže prevarena hrana ne izaziva nadutost zbog čega ćete izbeći nadimanje stomaka.

Light jogurt i posni sir umesto kisele pavlake

Ako u vašem receptu piše kisela pavlaka, vi se radije odlučite za mešavinu jogurta i posnog sira. Na taj način ćete svom kolaču smanjiti znatan broj kalorija, a ukus će ostati nepromenjen.

Čokoladni komadići umesto preliva

Umesto da kolač prelijete čokoladom - posebno mlečnom, u testo posvuda utisnite komadiće tamne čokolade. Tako će svaki komad kolača ostati ukusan i čokoladan, a vi ćete potrišiti upola manje čokolade, a samim time kolač će imati manje kalorija.

2019 © - Vesti online