Svi ljudi bi želeli da budu srećniji. Ali nije lako znati kako se postiže taj cilj. Postoji li jednačina za sreću? Predloženo je mnogo formula. Kvalitetan san. Vežbanje. Meditacija. Pomaganje drugima. Provođenje vremena sa prijateljima i porodicom. Uobičajeno, sve ove stvari su povezane sa srećom, ali ne važe za svakoga.
Sreća je zaista komplikovana. Brzo se menja i za svakog je ona nešto drugo što naučnici ne uspevaju da dokuče. U jednom od pokušaja da utvrde šta utiče na to da se ljudi osećaju srećno, naučnici su pokušali da dobiju potpuniji uvid u to šta to različite ljude čini srećnima i šta je uopšte sreća za njih.
Ankete i upitnici su se pokazali kao prilično nepouzdani instrumenti za ovu namenu, pa su se istraživači okrenuli pametnim telefonima koje svi koristimo gotovo neprekidno.
Uvreženo je mišljenje, takođe, da nas pametni telefoni čine sve nesrećnijima, ali između ostalog, mnogi od nas svoje uređaje koriste i za igranje popularnih igara, počev od “Kendi kraš sage”, “Fortnajta” ili “Among as”. Naša osećanja se tokom igranja ovih igara svakog časa menjaju, pa su psiholozi ustanovili da im one pružaju odličnu mogućnost da prikupe detaljnije informacije o složenosti sreće.
Pokrenuli su aplikaciju za pametni telefon pod nazivom “Hepines projekat” u kojoj korisnici mogu za manje od pet minuta da odigraju jednu od četiri igre i doprinesu istraživanju sreće. Više hiljada igrača je preko milion puta posle odigrane igre odgovorilo na pitanje “koliko ste trenutno srećni?”.
Dobijeni rezultati su ukazali na nekoliko faktora koji utiču na naše osećanje sreće.
Očekivanja
Psiholozi su uspeli da utvrde da su očekivanja veoma bitna kada govorimo o sreći. Kod 18.420 ljudi koji su na svojim telefonima odigrali jednostavnu igru, ispostavilo se da njihovo osećanje sreće nije zavisilo od toga koliko su bili uspešni u igri, koliko od toga da li im ide bolje nego što su očekivali.
Istraživanje je pokazalo da velika očekivanja mogu da predstavljaju problem. Jasno je da prijatelju nije dobro reći kako će mu se poklon koji ste mu kupili mnogo svideti. Jer smanjena očekivanja u trenutku kada otvarate poklon, povećava verovatnoću da ćete se prijatno iznenaditi i biti srećni.
Međutim, problem kod korišćenja ovog trika kako bismo “hakovali” sopstveno osećanje sreće je taj što očekivanja o budućim događajima takođe utiču na sreću.
Ako ste planirali da se posle posla nađete sa prijateljima, bićete razočarani ako oni u poslednjem trenutku otkažu druženje. Ali očekivanje da će prijatelji otkazati neće doprineti da se osećate bolje – jer ćete zato što očekujete susret sa prijateljima, ceo dan biti srećni, čak ako i postoji određeni rizik da stvari neće ići po planu.
Postoji još jedan razlog zašto je teško “hakovati” svoju sreću. Očekivanja su veoma važna za donošenje odluka. Ako uvek očekujemo najgore, teško je napraviti prave izbore. Kada stvari krenu bolje nego što smo očekivali, tu informaciju će naš mozak iskoristiti da podigne prag očekivanja tako da ćemo u budućnosti donositi bolje odluke.
Naravno, najbolja su realna očekivanja.
U stvari, sreća je usko povezana sa nečim što su psiholozi opisali kao “grešku u predviđanju nagrade”. Povišica plate će vas učiniti srećnim samo ukoliko je veća od onoga što ste očekivali. Ta razlika između očekivanog i dobijenog je “greška u predviđanju nagrade” koja određuje da li ćemo biti srećni, a ona igra ključnu ulogu i u procesu učenja. Ona nas motiviše da ponavljamo obrasce koji dovode do neočekivanih potkrepljenja.
Postoje slučajevi, poput letovanja, kada smanjenje očekivanja možda i neće biti loša ideja. Posebno ako ste odluku o izboru destinacije na kojoj ćete letovati doneli na osnovu preporuke prijatelja. Svi smo doživeli situaciju da smo se mnogo bolje proveli kada nismo očekivali da će sve biti savršeno.
Sredstvo naspram cilja
Još jedna lekcija koju su istraživači izvukli iz igara za pametne telefone je da osećanje sreće ne traje dugo. Ovaj fenomen psiholozi nazvaju “pokretna traka uživanja”.
Možda mislite da nešto nije u redu sa vama ako ne osećate trajnu sreću zbog unapređenja, ali vremenski ograničena radost je adaptacija koja pomaže vašem mozgu da se prilagodi novim okolnostima, kako biste bili spremni da napravite sledeći potez.
U dinamičnom i nesigurnom okruženju, kako u igrama na telefonu, tako i stvarnom životu, ono što se dogodilo pre nekoliko minuta često je irelevantno za zadatak koji je u toku.
Prolazna priroda sreće znači da bi nam, možda, bilo bolje da o sreći razmišljamo na drugačiji način. Sreća je sredstvo, a ne cilj sam po sebi.
To nam može pomoći da bolje shvatimo do čega nam je stalo, šta cenimo. Može nam reći da li se stvari odvijaju iznenađujuće dobro, što bi nas moglo motivisati da nastavimo u ključnim trenucima. Kada nivo sreće opadne, to može biti znak da bi trebalo da pokušamo nešto drugo.
