Odnosi sa ljudima su ključni za naše blagostanje, ali je pandemija koronavirusa doprinela da budemo udaljeniji nego ikad. Evo kako da, pobedite usamljenost u vreme socijalne distance, održite društvene veze i budete srećniji i zadovoljniji.
Bliske veze sa porodicom i prijateljima, obogaćuju i produžavaju život. Naučna istraživanja pokazuju da interakcija sa ljudima utiče na zdravlje i na naše kognitivne sposobnosti. Ipak, veliki broj ljudi bio je usamljen još pre nego što nas je pandemija prisilila na izolaciju.
– Usamljenost se može naći u svim starosnim grupama i zajednicama. Ona je izuzetno česta jako važna za naše zdravlje – kaže Vivek Murti, autor knjige “Zajedno: isceliteljska snaga ljudske povezanosti”.
Kako usamljenost utiče na zdravlje?
Boravak u grupi ljudima znači zaštitu i sigurnost. Kada smo usamljeni, naš mozak postaje oprezan, pazi na pretnje i izazove što dovodi do stresa. Jedno univerzitetsko istraživanje utvrdilo je čak da kvalitetne društvene veze smanjuju rizik od virusnih infekcija disajnih puteva.
Ali, kako ih negovati kada sve mere nalažu da se držimo podalje jedni od drugih? Evo nekoliko saveta:
Promenite pogled na svet
Osećate se zarobljeno kod kuće? Nemojte! Umesto propuštenih prilika, posmatrajte ovo kao vreme za najbliže. Posvetite se onima sa kojima živite, bio to momak, suprug, deca ili roditelji.
– Potrudite se da ih upoznate na načine na koje do sada niste i da im se zaista posvetite – savetuje Murti.
Tehnologija pobeđuje socijalnu distancu
Iako fizički nismo zajedno, tehnologija nam omogućava da održimo kontakt. Odredite 15 minuta u toku dana za razgovor sa osobama koje vam zaista znače. Uklonite sve smetnje, smestite se udobno i uživajte u zajedničkom vremenu.
– Slušajte pažljivo, budite otvoreni, delite sve važno – savetuje Murti.
Negujte različite tipove odnosa
Svima su nam potrebna tri tipa odnosa: ljudi koji nas dobro poznaju, prijatelji sa kojima provodimo zabavne večeri, vikende ili odmore i zajednica sa kojom delimo zanimanja i strasti. Da se ne biste osećali usamljeno tokom pandemije, važno je da nađete način da očuvate veze u svakom od ovih područja.
Družite se bezbedno
– Druženje nas čini veselijima. Svaki dobar događaj postaje još bolji kada smo okruženi ljudima – kaže Lori Santos, profesor psihologije na Jejlu.
Ključ je da nađemo alternativne načine da se povežemo sa ljudima. Usamljenost u vreme socijalne distance možete pobediti ako organizujte večeru sa prijateljima putem ZOOM-a ili idite u šetnju na bezbednoj udaljenosti jedni od drugih.
– Ako smo kreativni socijalna izolacija ne mora da znači socijalnu nepovezanost – kaže Santos.
Pomozite drugima – i sebi
Pomaganje je odličan protivotrov za usamljenost, jer kada pomažemo drugima i mi smo srećniji.
– Proverite da li vašim komšijama treba neka pomoć, recimo da odete u nabavku. Nazovite prijatelje, pomozite im ako su anksiozni ili depresivni – savetuje Murti.
Iskoristite internet treninge na najbolji način
Samo 20 minuta umerenog vežbanja nateraće vaše telo da pumpa hemikalije za podizanje raspoloženja. Tu je i zadovoljstvo što komunicirate, smejete se i sarađujete sa drugim ljudima, pa makar i na daljinu. Zajedničko vežbanje povećava poverenje među ljudima i stvara dublje veze. Zato, raspitajte se za onlajn treninge koji su vam dostupni.
Naučite da kuvate i uživate u obrocima
Obroci pružaju čak tri prilike u danu da se povežemo sa ljudima sa kojima živimo. Vreme u karantinu dalo nam je mogućnost da se ponovo izveštimo u pravljenju obroka. Kuvanje oslobađa stresa, pa smo u trenutku kada sednemo za sto, opušteni i smireni.
– Ovde nije samo obrok u pitanju, to je vreme koje provodimo sa ljudima kojima je stalo do nas – napominje Murti.
