Kako starimo, prirodno je da se kognitivne funkcije menjaju, ali ishrana može igrati važnu ulogu u održavanju zdravlja mozga u bilo kom dobu.
Istraživanja su pokazala da određena hrana bogata hranljivim materijama može pomoći mozgu da uspori starenje.
Neurohirurg dr. Brajan Hoeflinger je na svom TikToku podelio pet vrsta namirnica koje preporučuje svojim pacijentima za poboljšanje zdravlja mozga.
Savetuje da se u ishranu uvedu spanać, kelj i brokoli jer su izvori vitamina K i folata. Pored toga, ribe kao što su losos, pastrmka, sardine i skuša spadaju među najbolju hranu za zdravlje mozga zbog visokog nivoa omega-3 masnih kiselina.
Orašasti plodovi sadrže zdrave masti koje su neophodne za zdravlje mozga.
Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, biljnim omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju strukturu moždanih ćelija i smanjuju upale. Pistaći su takođe odličan izvor proteina i zdravih masti.
Bobičasto voće sadrži antioksidante koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upale. Oksidativni stres može izazvati oštećenje moždanih ćelija, a antioksidansi u bobicama štite ćelije, posebno u delovima mozga koji su povezani sa pamćenjem i učenjem. Bobice su takođe korisne za poboljšanje pamćenja.
Za kraj je naveo kafu ili čaj, jer su dobri za pamćenje.
