Protekla godina je u životima mnogih ljudi ostavila traga i na seksualnom životu.
Jedno istraživanje sprovedeno na 900 odraslih Britanaca pokazalo je da tokom lokdauna 60 odsto ljudi nije imalo polne odnose ili se bavilo seksualnom aktivnošću (uključujući i masturbaciju) čak ni jednom nedeljno.
Prema rečima stručnjaka, više je razloga zbog kojih u trenutnoj situaciji kod ljudi izostaje želja za seksom. Između ostalog, trenutna situacija može uticati na naše mentalno zdravlje i na to da se osećamo izolovano, nemotivisano i bez energije. Sve to ima uticaj i na seksualni nagon.
On se može razlikovati u zavisnosti od našeg okruženja i načina na koji provodimo vreme, a ako najviše vremena provodite u svom domu, velika je mogućnost da će vaš libido biti nizak. Kod nekih žena uticaj na libido mogu imati i neki metodi kontracepcije. Ako sumnjate na to, razgovarajte sa svojim lekarom.
Naravno, svačiji seksualni nagon je drugačiji i ne postoji nešto što se može nazvati “normalnim libidom”. Ipak, ako želite povećati vaše seksualne apetite postoje neke stvari koje možete da učinite.
1. Vežbajte
Efikasan način za prirodno pojačavanje polnog nagona je vežbanje. Redovni kardio i trening snage pomoći će vam u povećavanju izdržljivosti, popraviti raspoloženje i povećati libido. Može vam pomoći i ako se borite s problemima koji se tiču samouverenosti.
2. Fokusirajte se na mentalno zdravlje
Pokušajte da umanjite stres što je više moguće. U trenutnoj situaciji i izazovima sa pandemijom to je teže nego inače, ali stres je jedan od glavnih faktora koji stoje iza sniženog polnog nagona. Uznemirenost i teskoba naime ne idu ruku pod ruku sa željom za seksom.
Ako ste pod stresom, pokušajte da utvrdite šta ga uzrokuje i kako da promenite situaciju što može imati povoljan uticaj i na vašu želju za seksom.
3. Razgovarajte s partnerom
Komunicirajte s partnerom o tome kako se osećate i proverite možete li da napravite nešto zajednički kako biste povećali želju za seksom. Opcije koje vam mogu pomoći su i kupovina pomagala, isprobavanje novih stvari… Sve to može da vam pomogne da promenite situaciju. Iskrenost je najbolji način za rešavanje problema i puno bolje ćete se osećati ako partneru otvoreno kažete kako stvari stoje.
4. Razmislite o promenama u načinu života
Smanjite loše navike poput penja alkohola ili pušenja i usredsredite se na uravnoteženu ishranu sa puno svežeg voća i povrća. Takođe, važno je i piti puno vode jer dehidracija takođe može da utiče na libido, a vi se možete osećati umorno i bez energije.
5. Pokušajte da uvedete raspored seksa
Odvojite vreme za bliskost s partnerom. Iako vam se zakazivanje termina za seks može učiniti zamornim i nimalo spontanim, to je sjajan način da obezbedite ono neophodno zajedničko vreme za partnera i vas tokom kojeg i vaš libido može da se pokrene. Pokušajte da zakazujete temine za seks jednom nedeljno ili jednom na svake dve nedelje ako smatrate da vam je jednom nedeljno previše za početak.
