Vitamin D reguliše nivo kalcijuma u organizmu, što je važno za zdrave kosti, a osigurava i normalno funkcionisanje imunog sistema. Vitamin D, takođe je jedan od najpopularnijih suplemenata – ipak, pre njegovog uzimanja svakako se treba posavetovati sa lekarom.
Ovo su znaci koji ukazuju da bi vam možda nedostaje vitamina D:
Stalno ste umorni
“Nedostatak vitamina D je čest i povezuje se sa umorom i drugim nespecifičnim simptomima poput glavobolje, bola u mišićima i kostima te slabošću, depresijom i smanjenim kognitivnim sposobnostima”, stoji u jednom od istraživanja.
Bole vas kosti
“Količina vitamina D u organizmu utiče na mišićno i koštano zdravlje. Nizak nivo vitamina D može dovesti do bola u kostima, slabosti u mišićima, padova, niske koštane mase i lomova, a može imati i ozbiljnije posledice i dijagnoze poput osteoporoze”, stoji, pak, u drugom istraživanju koje se fokusiralo na mišično i koštano zdravlje.
Osećate slabost, bol i grčeve mišića
“Vitamin D igra važnu ulogu u funkciji mišića. Male količine ovog vitamina povezane su sa padovima i slabosti mišića. S obzirom na to da je nedostatak vitamina D prilično čest, a simptomi nisu specifični, važno je zadržati sumnju upravo na nedostatak vitamina D kod pacijenata sa bolovima u mišićima i slabosti”, stoji u istraživanju objavljenom u časopisu “Bone Reports”.
Promene raspoloženja
Kod osoba sa dijagnostikovanom depresijom i drugim mentalnim oboljenjima vitamin D može ublažiti stanje. Naime, istraživanja su pokazala da upravo takvim pacijentima vrlo često takođe nedostaje vitamin D.
